Fjarþjálfun með Örnu vika 5 og 6

Velkomin í fjarþjálfun með Örnu

Markmiðið okkar er að hafa gaman af því sem við gerum, gera það vel og skilja vel við það verkefni sem við erum með fyrir framan okkur. Að ná að fókusa á okkur í smástund gerir okkur kleift að fókusa betur á verkefnin í daglega lífinu okkar og sjá það sem virkilega skiptir máli. Við erum í þessu saman - ef eitthvað er óljóst eftir áhorfið á kynningarmyndbandinu, EKKI hika við að senda mér póst á arna@kvennastyrkur.is

Yfirlit

Hér fyrir neðan eru æfingar tímabilsins. Fyrst birtist vika eitt og æfingarnar sem fylgja henni. Síðan í upphafi viku tvö koma æfingar fyrir vikuna fyrir neðan. Ef einhverjar spurningar vakna, endilega sendið mér póst á arna@kvennastyrkur.is.

Tæki/tól: Til þess að ná sem mestum árangri er gott að eiga eitt til tvö sett af handlóðum, litla æfingateygju, langa æfingateygju. Nuddrúlla og nuddboltar er síðan bónus að eiga. Á þessari síðu verða allar æfingar aðgengilegar. Til viðbótar er hlekkur að upphitunaræfingu og teygjuæfingu.

Flæði og Teyjur

Vika 1

Æfing 1

Æfing 2

Æfing 3

Auka: Upphitunaræfing fyrir útihlaup

Vika 2

Æfing 1

Æfing 2

Æfing 3

Auka: Upphitunaræfing fyrir útihlaup

Vika 3