Vika 3 - æfing 1
Jæja gells! Nýtt ár - ný þú! Gríííín, lofa!
Í dag ætlum við að taka 6 mín AMRAP 4x í gegn. Þú hvílir í sirka 1-1 og hálfa mínútu á milli, reynir allavega að hafa hvíldina ekki meira en 2 mínútur. Ætlunin er að keyra vel í þessar 6 mínútur og reyna að fara alltaf allavega jafn langt, ef ekki lengra en í AMRAP-inu á undan. Passaðu þig að hafa alltaf sama endurtekningafjölda í öllum 4 settunum svo að hringirnir þínir verði ekki mislangir
Tæki og tól: Handlóð (tvö handlóð og tvær þyngdir ef á) miniband teygja.
Upphitun (2-3 í gegn) - hér er linkur á upphitunarvideo ef þú manst ekki þessa runu:
1. 10-12 hnébeygjur
2. 10-12 pull aparts
3. 10-12 niðurtog
4. 10-12 good morning
5. 10-12 hliðarskref á fót
6. 10-12 mjaðmalyftur
AMRAP 6:
12-15 G2OH
12-15 Kneeling good morning
12-15 Romanian + armkreppa
12-15 Goblet Squats
12-15 CAL
Finisher:
3 mín á tæki - hratt tempó!
Teygjur og öndun