SKRÁNING Í KVENNASTYRK Í SUMAR

Jólatímabil - Arna Vika 3 æfing 1

Vika 3 - æfing 1

Jæja gells! Nýtt ár - ný þú! Gríííín, lofa! 

Í dag ætlum við að taka 6 mín AMRAP 4x í gegn. Þú hvílir í sirka 1-1 og hálfa mínútu á milli, reynir allavega að hafa hvíldina ekki meira en 2 mínútur. Ætlunin er að keyra vel í þessar 6 mínútur og reyna að fara alltaf allavega jafn langt, ef ekki lengra en í AMRAP-inu á undan. Passaðu þig að hafa alltaf sama endurtekningafjölda í öllum 4 settunum svo að hringirnir þínir verði ekki mislangir


Tæki og tól: Handlóð (tvö handlóð og tvær þyngdir ef á) miniband teygja. 

Upphitun (2-3 í gegn) - hér er linkur á upphitunarvideo ef þú manst ekki þessa runu: 

1. 10-12 hnébeygjur 

2. 10-12 pull aparts

3. 10-12 niðurtog

4. 10-12 good morning

5. 10-12 hliðarskref á fót

6. 10-12 mjaðmalyftur


AMRAP 6: 

12-15 G2OH

12-15 Kneeling good morning

12-15 Romanian + armkreppa

12-15 Goblet Squats 

12-15 CAL



Finisher: 

3 mín á tæki - hratt tempó!


Teygjur og öndun