Upplýsingar um æfingu dagsins
"Dagurinn í dag er nákvæmlega eins og hann á að vera"
Æfing dagsins er pýramída æfing sem er unnin á innan við 28 mín. Þú ferð á þínum hraða og reynir að klára 7 hringi af fjórum æfingum þannig að í fyrsta hring ferð 10 endurtekningar, næsta 12, þriðja 14, fjórða 16, fimmta 14, sjötta 12 og sjöunda 10 (ef þú nærð því). Hvílir eftir þörfum. Getum bætt við finisher
Tæki og tól fyrir æfingu dagsins: Tvö handlóð eða sambærilegt og mini bands teygju ef þú vilt gera æfinguna aðeins meira krefjandi.
Æfing dagsins
Upphitun
Flæði:
- Köttur kú - öxl að mjöðm
- Barnið
- Hundurinn
- Hryggvinda
- Mjaðmahringir
Upphitunaræfing:
- Hnébeygja + good morgning
- Shoulder taps
- Mjaðmalyfta
- Niðurtog
- Dúa
TIME CAP 28 mín
10-12-14-16-12-10
- Clusters
- Romanian
- Donkey Kicks
- Planki snerta tær
- 10x mjaðmalyftur
- 10x kassahopp/dúa/hnébeygjuhopp
- 10x burpees/sprawls
- 10x manmakers
Teygjur
- Köttur kú, barnið, dúfan, lærisvöðva (innanverða, framanverða, aftanverða), axlir og annað líkaminn kallar á