Upphitun og Teyjur með Örnu

Hér fyrir neðan eru æfingar tímabilsins. Fyrst birtist vika eitt og æfingarnar sem fylgja henni. Síðan í upphafi viku tvö koma æfingar fyrir vikuna fyrir neðan. Ef einhverjar spurningar vakna, endilega sendið mér póst á arna@kvennastyrkur.is. Tæki/tól: Til þess að ná sem mestum árangri er gott að eiga eitt til tvö sett af handlóðum, litla æfingateygju, langa æfingateygju. Nuddrúlla og nuddboltar er síðan bónus að eiga.  Á þessari síðu verða allar æfingar aðgengilegar. Til viðbótar er hlekkur að upphitunaræfingu og teygjuæfingu.

Upphitun og Teyjur 

 Vika 1 

 Æfing 1 

 Æfing 2 

 Æfing 3  

 Auka: Upphitunaræfing fyrir útihlaup 

 Vika 2 

 Væntanlegt 18. október