Uppsetning: Gott að taka FLÆÐI fyrst til að láta líkamann vita að þú ert að fara að taka æfingu.

Í dag verður verkefnið okkar svona → Æfing 1, Æfing 1 – 2, Æfing 1 – 2 – 3, Æfing 1 – 2 – 3 – 4 þangað til þú tekur Æfingu 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10. Eftir að æfingu lýkur er mjög gott að fylgja teygjuvideoinu og slaka vel á. 

Tæki og tól: Handlóð ef þú átt, miniband og eitthvað mjúkt til að liggja á (dýna, handklæði) Þetta verkefni birtist aftur í viku 3 – þá helmingi lengra. 

Taktu tímann hvað þú ert lengi núna og sjáðu svo í Viku 3 hver tíminn þinn er þá á verkefninu.