Uppsetning: Gott er að fylgja FLÆÐI áður en lagt er af stað í upphitun. Upphitunarhringinn takið þið 2-3x. Fyrsta æfingarsettið okkar er styrkur þar sem þið takið 18 endurtekningar af öllum fjórum æfingum, síðan 15, næst 12 og að lokum 9 endurtekningar. Reynið eftir fremsta megni að klára allar fjórar æfingarnar og taka síðan pásu, leggja svo aftur af stað í næsta hring osfrv. HIIT-hringirnir þrír eru 4 mínútur hver þar sem hver æfing er gerð í 40 sek og hvílt í 20 sek þar sem þið gerið ykkur til í næstu átök – GOTT AÐ SÆKJA TABATA APP Í APPSTORE EÐA PLAYSTORE. Finisher er val.

Tæki: Handlóð (ef þið eigið), mini-band og dýna eða handklæði til að liggja á.