Uppsetning: Byrjaðu á því að taka FLÆÐI til þess að vekja líkamann og láta hann vita að þú ert að fara að hreyfa þig. Eftir upphitun tökum við fjögur AMRAP í 8 mín à Hvílum í 1:30 mín á milli. Ef þú hefur auka orku, endilega spreyttu þig á FINISHER dagsins eða geymdu hann til betri tíma.

Tæki: Handlóð (ef þú átt), annars fylla tvær 0,5l vatnsflöskur til að hafa í höndunum, miniband (ef þú átt) og dýnu.