Uppsetning: Gott að byrja á því að taka FLÆÐI til þess að liðka líkamann og láta hann vita að þú ert að fara að taka æfingu. Í dag eru tvær æfingarútínur sem við tökum 12 endurtekningar af hverja, síðan 11 endurtekningar af hverri æfingu og svo framvegis þangað til við gerum 1 endurtekningu af hverri æfingu. Ef þú hefur auka orku máttu endilega taka FINISHER – eða geyma hann þangað til eftir útisprikl. Eftir æfinguna er gott að fylgja TEYGJUVIDEO til þess að slaka vel á eftir átökin og loka þar með æfingunni á góðan hátt.

Tæki: Handlóð, miniband og dýna.