Æfing 1 - Neðri líkami

24 mín - 8-10-15-10-8, 10/20/40, 30 burpees og 30 hnéb.hopp

28 mín TC
10-15-20-15-10
1. Sumo dú tylla 
2. Push press
3. CAL

20/40/80
1. Mjaðmalyftu hæl + tá (m teygju)
2. Hliðarplanka clamshell (m teygju) 

Finisher
1. 50 burpee yfir lóð
2. 50 hnébeygjuhopp (kassahopp)