Æfing 1 - Neðri líkami
24 mín - 8-10-15-10-8, 10/20/40, 30 burpees og 30 hnéb.hopp
28 mín TC
10-15-20-15-10
1. Sumo dú tylla
2. Push press
3. CAL
20/40/80
1. Mjaðmalyftu hæl + tá (m teygju)
2. Hliðarplanka clamshell (m teygju)
Finisher
1. 50 burpee yfir lóð
2. 50 hnébeygjuhopp (kassahopp)