Æfing 2 - Basic

Æfing 2┃MM-Basic / Basic

Ef þú hefur tíma getur þú byrjað á því að rúlla í ca. 10 mín og leggja svo af stað í upphitun hér að neðan.

Æfing dagsins er Time Cap æfing sem þýðir að þú átt að reyna að klára allar endurtekningar innan X tíma eða í þessu tilfelli 18 mín. Ef þú hefur lengri tíma til að taka æfingu skaltu klára allar endurtekningar og sjá hvað þú ert lengi að því :)

Byrja á 16 endurtekningum af öllu svo fara endurtekningarnar fækkandi næst er það 14, svo 12 og endar svo á 10 af öllu. Ef þú klárar innan 18 mín helduru áfram niður pýramídan og ferð þá 8 endurtekningar næst...

Tæki og tól: tvö handlóð eða stöng

Upphitun

18 mín TC
16 - 14 - 12 - 10

1. Róður
2. Armkreppa
3. Romanian
4. Push Press
5. Hnébeygja + afturspark (með teygju)
6. Snerta hæla (32 - 28 - 24 - 20)

FINISHER VIKUNNAR

Teygjur

Hér fyrir neðan er útskýring af æfingu dagsins

Back to blog