Æfing 2 - Neðri líkami

Æfing 2 - Neðri líkami

Aktív hvíld: burpees, sprawls, MC

EMOM 24 - 3 hringir
1. 12-15 Hnébeygja með aftursparki 
2. 12-15 Romanian High pull
3. Eins lengi og ég get Öfugt borð/borð/planki
4. 12 - 15 Súmó 
5. 12-15 Armkreppa axlapressa á einum fæti og einni hendi (standa á H vinna með V)
6. 12-15 Armkreppa axlapressa á einum fæti og einni hendi (standa á V vinna með H)
7. 40-60 sek sprettur
8. Hvíld

Back to blog