Æfing 3 - MM-Fit

Æfing 3┃MM-Fit

Ef þú hefur tíma getur þú byrjað á því að rúlla í ca. 5-6mín og leggja svo af stað í upphitun hér að neðan.

Æfing dagsins er Time Cap (TC) æfing sem þýðir að þú átt að reyna að klára allar endurtekningar innan X tíma eða í þessu tilfelli 25 mín. Ef þú hefur lengri tíma til að taka æfingu skaltu klára allar endurtekningar og sjá hvað þú ert lengi að því :)

Byrja á 20 endurtekningum af öllu svo fara endurtekningarnar fækkandi næst er það 18, svo 16, 14 og endar svo á 12 af öllu.

Tæki og tól: 2x handlóð þyngri

Upphitun

25 mín TC (eða klára og taka tímann)
20 - 18 - 16 - 14 - 12

1. ´Woman´makers (minna krefjandi 10 - 9 - 8 - 7 - 6)
2. Romanian
3. Armkreppa
4. Push Press
5. Hnébeygja + afturspark (með teygju og má bæta við handlóði - teldu hnébeygjurnar)
6. Snerta hæla x2 (40 - 36 - 32 - 28 - 24)

FINISHER VIKUNNAR

Teygjur

Hér fyrir neðan er útskýring af æfingu dagsins

Back to blog