Vika 1 MM-BASIC / BASIC ÆFING 2

Vika 1 - Æfing 2

Byrjaðu á upphitunaræfingu. Þessi æfing er WOD æfing - það er engin tími á henni. Markmiðið er að fara 3x í gegnum hana en eitthvað er betra en ekkert. Hún er hugsuð þannig að þú takir þrjár æfingar í "súpersetti" þannig engin hvíld á milli. Þriðja æfingin er alltaf þrek og ættir þú að reyna að fara "all in" þannig þú þarft á hvíld að halda eftir sprettinn. Bætu við finisher vikunnar og endaðu á teygjum.

Tæki og tól: Tvö handlóð, mini bands teygja, þrektæki

Upphitun

WOD x3
1. 10-12x Hnébeygjur
2. 10-12x Axlarpressa
3. 30 sek sprettur á Þrektæki

HVÍLD
4. 20x Mjaðmalyftur
5. 10-12 Róður
6. 30 sek sprettur á Þrektæki
HVÍLD
7. 10x Liggjandi hliðarlyfta á hægri
8. 10x Liggjandi hliðarlyfta á vinstri
9. 30 sek Þrektæki

FINISHER VIKUNNAR

Teygjur

Hér fyrir neðan er útskýring af æfingu dagsins

Back to blog