Pop-Up æfing 2

Pop-Up aukaæfing 2

Í dag tökum við 2 sett, 2 brekkur sem við ætlum að vinna okkur niður. 

Tæki og tól: Handlóð (tvö handlóð og tvær þyngdir ef á) miniband teygja og rauð hálf teygja.

Upphitun (2-3 í gegn) - hér er linkur á upphitunarvideo ef þú manst ekki þessa runu:
1. 
10-12 hnébeygjur 
2. 10-12 pull aparts
3. 10-12 niðurtog
4. 10-12 good morning
5. 10-12 hliðarskref á fót
6. 10-12 mjaðmalyftur

Æfingarútína A (18-16-14-12) 

1. Woman makers

2. Kviðbombur

3. Sprawls

Æfingarútína B (50-40-30-20-10) 

1. Snerta hæla

2. Sek á tæki

3. Hnébeygjudú


Teygjur og öndun

Back to blog