Pop-Up aukaæfing 2
Í dag tökum við 2 sett, 2 brekkur sem við ætlum að vinna okkur niður.
Tæki og tól: Handlóð (tvö handlóð og tvær þyngdir ef á) miniband teygja og rauð hálf teygja.
Upphitun (2-3 í gegn) - hér er linkur á upphitunarvideo ef þú manst ekki þessa runu:
1. 10-12 hnébeygjur
2. 10-12 pull aparts
3. 10-12 niðurtog
4. 10-12 good morning
5. 10-12 hliðarskref á fót
6. 10-12 mjaðmalyftur
Æfingarútína A (18-16-14-12)
1. Woman makers
2. Kviðbombur
3. Sprawls
Æfingarútína B (50-40-30-20-10)
1. Snerta hæla
2. Sek á tæki
3. Hnébeygjudú