Mömmufjarþjálfun
Æfingaáætlun - NÝTT
Velkomin í mömmufjarþjálfun! Ég hlakka til að vinna með þér næstu 4 vikurnar. Allar æfingar nálgast þú hér að neðan í æfingaráætlunni en þú færð einnig sendan tölvupóst vikulega. Auka: ...
Æfingaáætlun - NÝTT
Velkomin í mömmufjarþjálfun! Ég hlakka til að vinna með þér næstu 4 vikurnar. Allar æfingar nálgast þú hér að neðan í æfingaráætlunni en þú færð einnig sendan tölvupóst vikulega. Auka: ...
Go-to rúlluæfing
Rúlla með nuddrúllu 5-10x kálfar 5-10x aftanverðan lærisvöðva 5-10x spjaldhrygg 5-10x rassvöðva 5-10x efra bak 5-10x síða 5-10x framanverðan lærisvöðva 5-10x innanverðan lærisvöðva Nudda með blöðrubolta, litlum nuddbolta og stærri...
Go-to rúlluæfing
Rúlla með nuddrúllu 5-10x kálfar 5-10x aftanverðan lærisvöðva 5-10x spjaldhrygg 5-10x rassvöðva 5-10x efra bak 5-10x síða 5-10x framanverðan lærisvöðva 5-10x innanverðan lærisvöðva Nudda með blöðrubolta, litlum nuddbolta og stærri...
Go-to teygjuæfing
Teygðu amk á brjóstvöðva og mjaðmasvæðið - líttu á allt annað sem bónus Rúlla: Valkvæmt (smelltu HÉR) 1. 30-60 sek teygja á brjóstvöðva 2. 30-60 sek teygja á mjaðmasvæðinu 3....
Go-to teygjuæfing
Teygðu amk á brjóstvöðva og mjaðmasvæðið - líttu á allt annað sem bónus Rúlla: Valkvæmt (smelltu HÉR) 1. 30-60 sek teygja á brjóstvöðva 2. 30-60 sek teygja á mjaðmasvæðinu 3....
Go-to upphitunaræfing
Rúlla: Valkvæmt (smelltu HÉR) 1. 10x köttur kú 2. 10x öxl að mjöðm 3. 30 sek barnið, rugga mjöðmum og teygja á síðu 4. 20x hundurinn liðka kálfa 5. 7x...
Go-to upphitunaræfing
Rúlla: Valkvæmt (smelltu HÉR) 1. 10x köttur kú 2. 10x öxl að mjöðm 3. 30 sek barnið, rugga mjöðmum og teygja á síðu 4. 20x hundurinn liðka kálfa 5. 7x...
Æfingarbanki - Í VINNSLU
Æfingabanki Hvernig virkar þetta eignilega? Velkomin og til hamngju með að vera komin á þann stað að taka ábrygð á þinni eigin hreyfingu og vellíðan með þessari fjarþjálfun! Með þessu...
Æfingarbanki - Í VINNSLU
Æfingabanki Hvernig virkar þetta eignilega? Velkomin og til hamngju með að vera komin á þann stað að taka ábrygð á þinni eigin hreyfingu og vellíðan með þessari fjarþjálfun! Með þessu...
Hlaupaplan
Upplýsingar Þegar þú byrjar að hlaupa er mikilvægt að vera meðvituð um grindina, grindarbotnsvöðva og kviðvöðva. Þú átt aldrei að finna fyrir óþægindum (þú átt ekki að finna fyrir verk...
Hlaupaplan
Upplýsingar Þegar þú byrjar að hlaupa er mikilvægt að vera meðvituð um grindina, grindarbotnsvöðva og kviðvöðva. Þú átt aldrei að finna fyrir óþægindum (þú átt ekki að finna fyrir verk...