SKRÁNING Í KVENNASTYRK Í SUMAR

Þetta æfingaplan er skipt upp í fjórar vikur en þú tekur það á þínum hraða. Ef þú klárar ekki æfingar vikunnar færir þú þær yfir í næstu viku. Ef þú dettur úr rútínu þá tekur þú upp þráðinn þar sem þú hættir. Ef æfingarnar eru ekki krefjandi gætir þú hoppað yfir í næsta plan: styrktar- og þolplan 1 eða MM-Basic On-Demand. Annars getur þú alltaf farið aftur í gegnum planið út meðgönguna eða hoppað á milli æfingaplana og tekið þetta aftur undir lok meðgöngunnar.

Æfingarnar ættu að taka innan við 20 mínútur (göngutúr fer eftir hvað þú ákveður að labba lengi).

VIKA 1

Dagur 1: Göngutúr

Dagur 2: Æfingarútína

Dagur 3: Göngutúr

Dagur 4: Happy Hips

VIKA 2

Dagur 1: Æfingarútína

Dagur 2: Göngutúr

Dagur 3: Æfingarútína

Dagur 4: Göngutúr

VIKA 3

Dagur 1: Happy Hips

Dagur 2: Æfingarútína

Dagur 3: Göngutúr

Dagur 4: Æfingarútína

Dagur 5: Göngutúr 

VIKA 4

Dagur 1: Happy Hips

Dagur 2: Æfingarútína

Dagur 3: Göngutúr

Dagur 4: Æfingarútína

Dagur 5: Göngutúr