Þetta æfingaplan er skipt upp í fjórar vikur en þú tekur það á þínum hraða. Ef þú klárar ekki æfingar vikunnar færir þú þær yfir í næstu viku. Ef þú dettur úr rútínu þá tekur þú upp þráðinn þar sem þú hættir. Ef æfingarnar eru ekki krefjandi gætir þú hoppað yfir í næsta plan: styrktar- og þolplan 1 eða MM-Basic On-Demand. Annars getur þú alltaf farið aftur í gegnum planið út meðgönguna eða hoppað á milli æfingaplana og tekið þetta aftur undir lok meðgöngunnar.
Æfingarnar ættu að taka innan við 20 mínútur (göngutúr fer eftir hvað þú ákveður að labba lengi).
VIKA 3
Dagur 1: Happy Hips
Dagur 2: Æfingarútína
Dagur 3: Göngutúr
Dagur 4: Æfingarútína
Dagur 5: Göngutúr
VIKA 4
Dagur 1: Happy Hips
Dagur 2: Æfingarútína
Dagur 3: Göngutúr
Dagur 4: Æfingarútína
Dagur 5: Göngutúr