MM-Basic On-Demand þjálfun

Taktu æfingu með okkur frá A til Ö. Einblínum á að gera æfinguna á okkar hraða með okkar áherslum. Á þessari síðu verða allar æfingar aðgengilegar. Hlökkum til að vera með þér á skjánum.


Tæki/tól: Til þess að ná sem mestum árangri er gott að eiga eitt til tvö sett af handlóðum / ketilbjöllu(r), litla æfingateygju og langa æfingateygju.

Hér eru fræðslumyndbönd sem gott er að horfa á áður en þú byrjar í þjálfun


Vika 1

Æfing 1 - föstudagur

Æfing 2 - þriðjudagur

Vika 2

Æfing 3 - föstudagur/föstudagurinn langi

Æfing 4 - þriðjudagur

Vika 3

Æfing 5 - föstudagur

Æfing 6 - þriðjudagur


Auka æfingar

Helgaræfing 1 af meiri ákefð

Helgaræfing 2 af meiri ákefð

Helgaræfing 3 af meiri ákefð

Endurheimtsæfing (IntelliRoll, Body log, Foot log)

Back to blog