MM-Fit On-Demand æfing 6

Upplýsingar um æfingu dagsins

"Þú stjórnar ekki hvað gerist í dag en þú þú getur stjórnað hvernig þú tekst á við það"

Æfing dagsins samanstendur af þremur æfingarútínum. Tvær þeirra eru á tíma þar sem þú tekur æfingu í 50 sekúndur og hvílir í 10 sek á milli, ferð 3 hringi af 4 æfingum, í heildina 12 mín. Síðan er ein æfingarútína 6 mín AMRAP æfing þar sem þú ferð eins marga hringi og þú kemst í 6 mín. Ef þú vilt fá smá auka í lokin getur þú bætt við finisher.

Tæki og tól fyrir æfingu dagsins: Tvö handlóð eða sambærilegt og mini bands teygju ef þú vilt gera æfinguna aðeins meira krefjandi.

Æfing dagsins

Upphitun

Flæði:

1. 1. Köttur kú - öxl að mjöðm
2. 2. Barnið 
3. 3. Hundurinn
4. 4. Hryggvinda
5. 5. Bird dog - grindarbotn
6. 6. Mjaðmaopnun á dýnu

Upphitunaræfing:

1. 1. Niðurtog
2. 2. Hnébeygja 
3. 3. Good morning
4. 4. Pull aparts
5. 5. Líkamsstöðuæfing í gólfi
6. 6. Mjaðmalyfta

Æfingarútína 1: 50/10 x 3 hringir (12 mín)

1. 1. Clean + press
2. 2. Shoulder taps + armbeygja
3. 3. Snatch hægri
4. 4. Snatch vinstri