MM-Fit þjálfun 2 On-Demand æfing 2

Upplýsingar um æfingu dagsins

"Nýttu hvert tækifæri til þess að taka lífinu fagnandi. Með fagnandi þá á ég við að opna arma og taka öllu sem er kastað að þér. Trúðu að allt sem þú lendir í er nákvæmlega eins og því er ætlað að vera út af einhverri ástæðu. Haltu áfram og vertu þessi sem syndir á móti straumnum. Þú ert einstök."

Æfing dagsins samanstendur af upphitun, tveimur æfingarútínum, finisher og niðurlagi. Allar æfingarútínur eru á tíma. Fyrsta æfingarútínan er 20 mín þar sem þú framkvæmir hverja æfingu í 45 sek, hvílir í 15 sek og ferð síðan 4 hringi. Önnur æfingarútína er 6 mín ertu að taka æfingu í 40 sek, hvíla í 5 sek og ferð 2 hringi. Finisher er AMRAP æfingar (as many rounds as possible) þar sem þú ferð eins marga hringi og þú getur innan 3 mín tímarammans og hvílir sem minnst.

Tæki og tól fyrir æfingu dagsins: Tæki/tól: Eitt sett af handlóðum, lítil æfingateygja, löng æfingateygja. Stóll/bekkur/sófi. Auka (rúlla, þrektæki).

Æfing dagsins

Upphitun

1. 1. Flæði (sjá í myndbandinu)
2. 2. Upphitunaræfing (sjá í myndbandinu)

Æfingarútína 1: 45/15 x 4 hringir (20 mín)

1. 1. Hnébeygja 
2. 2. Axlarpressa 
3. 3. Thrusters 
4. 4. Romanian h/v 
5. 5. Burpees (þrektæki)

Æfingarútína 2: 40/5 x 2 hringir (6 mín)