Grunnstyrktar æfingar

Hér er að finna rólegri æfingar sem gott er að taka inn á milli styrktar/þol æfinga, ef þú ert verkjuð eða hefur lítinn tíma en vilt hreyfa þig eitthvað til þess að halda skrokknum gangandi og í "hreyfi-rútínu".

Efri líkama æfingar

Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á efri líkamann.

Neðri líkaminn

Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á neðri líkamann.

Allur líkaminn

Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á allan líkamann.

Hlaupaæfingar

Hér er að finna hlaupaæfingar.

Go-to æfingar

Hér er að finna allskonar 'go-to' æfingar sem er ekki að finna í æfingaplönum.

Æfingayfirlit - Template

Hér getur þú nálgast template og sett saman eigið æfingaplan með því að blanda saman æfingum úr æfingabanka. Einnig gæti verið hvetjandi að prenta þetta út og merkja við þegar þú hefur lokið við æfingu.

Sérsniðið æfingaplan

Ef þú vilt fá sérsniðið æfingaplan byggt á æfingunum sem eru í boði í MM-Fjarþjálfun getur þú sent tölvupóst fyrir nánari upplýsingar sigrun@fitbysigrun.com