MM-Fjarþjálfun æfingabanki - Meðgangan

MM-Fjarþjálfun meðgöngu Æfingabanki

Grunnstyrktar æfingar

Hér er að finna rólegri æfingar sem gott er að taka inn á milli styrktar/þol æfinga, ef þú ert verkjuð eða hefur lítinn tíma en vilt hreyfa þig eitthvað til þess að halda skrokknum gangandi og í "hreyfi-rútínu".


Efri líkama æfingar

Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á efri líkamann.

Neðri líkaminn

Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á neðri líkamann.

Allur líkaminn

Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á allan líkamann.

Go-to æfing

Hér er að finna allskonar 'go-to' æfingar sem er ekki að finna í æfingaplönum.

Æfingayfirlit - Template 

Hér getur þú nálgast template og sett saman eigið æfingaplan með því að blanda saman æfingum úr æfingabanka. Einnig gæti verið hvetjandi að prenta þetta út og merkja við þegar þú hefur lokið við æfingu.

Sérsniðið æfingaplan

Ef þú vilt fá sérsniðið æfingaplan byggt á æfingunum sem eru í boði í MM-Fjarþjálfun getur þú sent tölvupóst fyrir nánari upplýsingar sigrun@fitbysigrun.com


Grunnstyrktar æfingar

Aftur í yfirlit

Efri líkama æfingar

Aftur í yfirlit

RÆKT

Úr styrktar- og þolplan 1:
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4

Úr styrkar- og þolplan 2:

Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4

HEIMA

Úr styrktar- og þolplan 1:  
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4 

Úr styrkar- og þolplan 2:

Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4 

ON-DEMAND 

Úr MM-Fit:
Æfing 1
Æfing 2

Neðri líkaminn æfingar

Aftur í yfirlit

RÆKT

Úr styrktar- og þolplan 1:
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4

Úr styrkar- og þolplan 2:

Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4

HEIMA

Úr styrktar- og þolplan 1:  
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4 

Úr styrkar- og þolplan 2:

Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4 

ON-DEMAND 

Úr MM-Basic: 
Æfing 1
Æfing 2

Úr MM-Fit:

Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3


Allur líkaminn æfingar

Aftur í yfirlit

RÆKT

Úr styrktar- og þolplan 1:
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4

Úr styrkar- og þolplan 2:

Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4

HEIMA

Úr styrktar- og þolplan 1:  
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4 

Úr styrkar- og þolplan 2:

Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4

Go-to æfingar

Aftur í yfirlit

Æfingatemplate - Yfirlit

Aftur í yfirlit

Hægt er að nálgast æfingayfirlit HÉR. Það gæti verið hvetjandi að skipuleggja fram í tímann æfingarnar eftir því hvaða plan eða æfingum þú ert að fylgja. Einnig gæti verið hvetjandi að hafa skjalið autt og merkja við í hvert skipti sem þú tekur æfingu. 

Ef þú vilt fá sérsniðið æfingaplan byggt á æfingunum sem eru í boði í MM-Fjarþjálfun getur þú sent tölvupóst fyrir nánari upplýsingar sigrun@fitbysigrun.com

Back to blog