MM-Fjarþjálfun meðgöngu Æfingabanki
Hér er að finna rólegri æfingar sem gott er að taka inn á milli styrktar/þol æfinga, ef þú ert verkjuð eða hefur lítinn tíma en vilt hreyfa þig eitthvað til þess að halda skrokknum gangandi og í "hreyfi-rútínu".
Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á efri líkamann.
Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á neðri líkamann.
Hér er að finna styrktar- og þolæfingar sem leggja áherslu á allan líkamann.
Hér er að finna allskonar 'go-to' æfingar sem er ekki að finna í æfingaplönum.
Hér getur þú nálgast template og sett saman eigið æfingaplan með því að blanda saman æfingum úr æfingabanka. Einnig gæti verið hvetjandi að prenta þetta út og merkja við þegar þú hefur lokið við æfingu.
Sérsniðið æfingaplan
Ef þú vilt fá sérsniðið æfingaplan byggt á æfingunum sem eru í boði í MM-Fjarþjálfun getur þú sent tölvupóst fyrir nánari upplýsingar sigrun@fitbysigrun.com
Grunnstyrktar æfingar
Efri líkama æfingar
RÆKT
Úr styrktar- og þolplan 1:Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4
Neðri líkaminn æfingar
RÆKT
Úr styrktar- og þolplan 1:Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4
Allur líkaminn æfingar
RÆKT
Úr styrktar- og þolplan 1:Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4
Æfing 1
Æfing 2
Æfing 3
Æfing 4
Go-to æfingar
GO-TO ÆFINGAR
Fyrir þreytta fæturFyrir bakverki
Fyrir vöðvabólgu
Fyrir grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs
Fyrir mjaðmasvæðið (styrkja grindina)
Fyrir líkamsstöðuna
Fyrir yfirspenntan grindarbotn
Æfingatemplate - Yfirlit
Hægt er að nálgast æfingayfirlit HÉR. Það gæti verið hvetjandi að skipuleggja fram í tímann æfingarnar eftir því hvaða plan eða æfingum þú ert að fylgja. Einnig gæti verið hvetjandi að hafa skjalið autt og merkja við í hvert skipti sem þú tekur æfingu.
Ef þú vilt fá sérsniðið æfingaplan byggt á æfingunum sem eru í boði í MM-Fjarþjálfun getur þú sent tölvupóst fyrir nánari upplýsingar sigrun@fitbysigrun.com
