Velkomin í MM-Fjarþjálfun hér er að finna upplýsingar um fjarþjálfunina og upplýsinga- og fræðslumyndbönd.
MM-Fjarþjálfun skiptist í meðgönguhluta sem er að finna æfingar ætlaðar ófrískum konum, mömmuhluta sem er að finna æfingar ætlað konum sem eru að byrja að hreyfa sig aftur eftir fæðingu óháð því hvað það er langt síðan og kvennahluta sem er "hefðbundin" þjálfun fyrir allar konur.
Upplýsingar og fræðsla
→ Skoðaðu þetta myndband fyrstUpplýsingamyndbönd:
- Upplýsingar um æfingar í planinu
- AMRAP
- TC
- 40/20, 30/10, 45/15...
- EMOM
- E2MOM/E3MOM
- Þumalputtareglur fyrir æfingu
- Interval Timer app
- Run keeper app
- SPURT OG SVARAÐ
Líkamsstaðan á æfingu:
- Almennt
- Í hnébeygju
- Í mjaðmalyftu
- Á öðrum fæti
- Í æfingum þar sem við beyjum okkur fram
Ráð við verkjum í æfingu:
- Grindarverkir
- Mjóbaksverkir
- Verkir í öxlum
- Verkir í hnjám
Fræðsla fyrir konur
- Líkamsbeiting í hlaupum
- Beinhimnubólga
Auka fræðsla fyrir konur sem hafa nýlega eignast barn:
• Líkamsstaðan
• Grindin og grindarbotnsvöðvar
• Kviðurinn og kviðvöðvar
• Virkni á grindarbotns- og kviðvöðum (öndunartækni)
• Meta ástand á kviðvöðvum
• Hopp æfingar
• Líkamsbeiting í hlaupum
Auka fræðsla fyrir konur sem hafa nýlega eignast barn:
• Líkamsstaðan
• Grindin og grindarbotnsvöðvar
• Kviðurinn og kviðvöðvar
• Virkni á grindarbotns- og kviðvöðum (öndunartækni)
• Meta ástand á kviðvöðvum
• Hopp æfingar
• Líkamsbeiting í hlaupum
• Líkamsbeiting í hlaupum með kerru
• Hlaupatest
• Beinhimnubólga
• Upplýsingar um æfingar í planinu
• Þumalputtareglur fyrir æfingu
• Interval Timer app
• Run keeper app
• SPURT OG SVARAÐ
• Brjóstagjöf og 'árangur'
• Viðhorf eftir meðgöngu
• Keisaraskurðsnudd
• Æfingayfirlit - Template
• Matarræði með barn á brjósti
Auka fræðsla fyrir ófrískar konur:
• Hlaupatest
• Beinhimnubólga
• Upplýsingar um æfingar í planinu
• Þumalputtareglur fyrir æfingu
• Interval Timer app
• Run keeper app
• SPURT OG SVARAÐ
• Brjóstagjöf og 'árangur'
• Viðhorf eftir meðgöngu
• Keisaraskurðsnudd
• Æfingayfirlit - Template
• Matarræði með barn á brjósti
Auka fræðsla fyrir ófrískar konur: