Öræfing 7 on-demand

Upplýsingar um æfinguna

"Taktu eitt í einu."

Fyrstu 1-2 mínúturnar fara í smá spjall/útskýringu og upphitun. Síðan tekur við 12 mín æfing dagsins og er hún 45/15 æfing þar sem við vinnum eina æfingu í 45 sek, tökum aktíva hvíld í 15 sek og förum síðan 4 hringi af þremur æfingum eða í 12 mínútur í heildina. Klárum í 60 sek finisher og síðan stuttar teygjur. Ef þú notar interval timer stillir þú High 45 sek, low 15 sek, Set: 12. Warm up 1-2 mín, Cool down 1-2 mín. 

Tæki og tól fyrir æfinguna: Tvö handlóð

Æfing dagsins - 4 hringir af 45 sek æfingu, 15 sek aktív hvíld:

4x í gegn:
1. 45 sek romanian dú
2. 15x súmó dú
3. 45 sek clusters
4. 15 sek súmó dú
5. 45 sek plank jacks (planki tylla)
6. 15 sek súmó dú


Finisher: 60 sek 2-4-6-8...
1. Mjaðmalyfta

2. Snerta tær

Back to blog