Rúlla fyrir æfingu
Tæki/tól: dýna/teygjusvæði, rúlla
1x í gegn:
1. 5-10x rúlla kálfa
2. 5-10x rúlla aftanverð læri
3. 5-10x rúlla rass
4. 5-10x rúlla efra bak
5. 5-10x rúlla síðu
6. 5-10x rúlla framanverð læri
Rúlla aðra vöðva (valkvæmt)
Myndbönd
Rúlla kálfa
Rúlla aftanverð læri
Rúlla rass
Rúlla efra bak
Rúlla síðu
Rúlla framanverð læri