SKRÁNING Í KVENNASTYRK Í SUMAR

Teygjur

Aftur í yfirlit

Tæki/tól: dýna/teygjusvæði, rúlla

1. 15-30 sek Standandi teygja á þríhöfða 
2. 15-30 sek Standandi teygja á tvíhöfða 
3. 15-30 sek Standandi teygja á brjóstkassa 
4. 15-30 sek Standandi teygja á milli herðar
5. 15-30 sek Standandi teygja á aftanverðum lærum og kálfa 
6. 15-30 sek Standandi teygja á framanverðum lærum 
7. 15-30 sek Standandi teygja á rass/mjöðmum 
8. Aðrar teygjur (valkvæmt) 
9. Rúlla (valkvæmt)

Myndbönd

Standandi teygja á þríhöfða

Aftur í æfingu


Standandi teygja á tvíhöfða

Aftur í æfingu


Standandi teygja á brjóstkassa

Aftur í æfingu


Standandi teygja á milli herðar

Aftur í æfingu


Standandi teygja á aftanverðum lærum og kálfum

Aftur í æfingu


Standandi teygja á framanverðum lærum

Aftur í æfingu


Standandi teygja á rass/mjöðmum

Aftur í æfingu


Teygjur

Aftur í yfirlit

Tæki/tól: dýna/teygjusvæði, rúlla

1. 15-30 sek Liggjandi teygja á mjöðm og framanverðum lærum
2. 15-30 sek Liggjandi teygja á aftanverðum lærum og kálfum 
3. 15-30 sek Liggjandi teygja á mjöðm og rassvöðvum 
4. 15-30 sek Liggjandi teygja á kviðvöðvum 
5. 15-30 sek Liggjandi teygja á mjóbak 
6. Aðrar teygjur (valkvæmt) 
7. Rúlla (valkvæmt) 

Myndbönd

Liggjandi teygja á mjöðm og framanverðum lærum 

Aftur í æfingu

Liggjandi teygja á aftanverðum lærum og kálfum

Aftur í æfingu

Liggjandi teygja á mjöðm og rassvöðvum 

Aftur í æfingu

Liggjandi teygja á kviðvöðvum 

Aftur í æfingu

Liggjandi teygja á mjóbak 

Aftur í æfingu