Teygjur eftir æfingu
Teygjur
Tæki/tól: dýna/teygjusvæði, rúlla
1. 15-30 sek Standandi teygja á þríhöfða
2. 15-30 sek Standandi teygja á tvíhöfða
3. 15-30 sek Standandi teygja á brjóstkassa
4. 15-30 sek Standandi teygja á milli herðar
5. 15-30 sek Standandi teygja á aftanverðum lærum og kálfa
6. 15-30 sek Standandi teygja á framanverðum lærum
7. 15-30 sek Standandi teygja á rass/mjöðmum
8. Aðrar teygjur (valkvæmt)
9. Rúlla (valkvæmt)
Standandi teygja á tvíhöfða
Standandi teygja á brjóstkassa
Standandi teygja á milli herðar
Standandi teygja á aftanverðum lærum og kálfum
Standandi teygja á framanverðum lærum
Standandi teygja á rass/mjöðmum
Teygjur
Tæki/tól: dýna/teygjusvæði, rúlla
1. 15-30 sek Liggjandi teygja á mjöðm og framanverðum lærum
2. 15-30 sek Liggjandi teygja á aftanverðum lærum og kálfum
3. 15-30 sek Liggjandi teygja á mjöðm og rassvöðvum
4. 15-30 sek Liggjandi teygja á kviðvöðvum
5. 15-30 sek Liggjandi teygja á mjóbak
6. Aðrar teygjur (valkvæmt)
7. Rúlla (valkvæmt)