Mömmutímar

Jólatímabil MM-Fit Vika 1 - Æfing 2

MM-Fit  Vika 1 - Æfing 2 UPPHITUN 12 MÍN EMOM - 3 umferðir 1. 12-14x Hnébeygja + afturspark (val um lóð/teygja)2. 12-14x Tvíhöfðakreppa3. 12-14x Thrusters4. 12/12 Róður hægri/vinstri 6 MÍN...

Jólatímabil MM-Fit Vika 1 - Æfing 1

MM-Fit  Vika 1 - Æfing 1 UPPHITUN 9 MÍN EMOM - 3 umferðir 1. 12-14x Curtsy hægri/vinstri (6/6-7/7)2. 12-14x Kneeling good morning3. 12-14x Mjaðmalyfta (val að hafa lóð) 9 MÍN...

MM-Fit - Jólatímabil yfirlit

Yfirlit Æfing 1 Æfing 2 Æfing 3 - AÐFANGADAGS GRJÓTUN Æfing 4 Æfing 5 Æfing 6 - ÁRAMÓTA GRJÓTUN

Yfirspenntur grindarbotn

Yfirspenntur grindarbotn Þessi æfing tekur um 10+ mín. Farðu 1x í gegnum þessa æfingarútínu og eins oft og þú telur þörf í viku.  1. Öndun í liggjandi stöðu2. 30+ sek öndun sitjandi...

MM-Fit / MM-Basic

Aðgangur að þessari síðu er aðeins á meðan á námskeiðinu stendur Fræðslumyndband1: Grindin og grindarbotnsvöðvar eftir fæðingu Fræðslumyndband 2: Kviðurinn og kviðvöðvar eftir fæðingu Fræðslumyndband 3: Virkni á grindarbotns- og...

MGT Mömmur - námskeið 26. nóvember - 21. desemb...

Aðgangur að þessari síðu er aðeins á meðan á námskeiðinu stendur Æfingaráætlun Sunnudagur: Hvíld eða göngutúr, 10x grindarbotns/kviðæfing úr tíma (auka: rúlla/teygja) Mánudagur: Hvíld eða göngutúr, 10x grindarbotns/kviðæfing úr tíma (auka:...