Efri líkaminn 1 - námskeið 29. október - 23. nóvember

3 stöðvar, 10 mín amrap á hverri stöð 

STÖÐ 1 

Æfingatæki: TRX, Assault bike, bjöllur, pilates bolti

  1. 12-15x armkreppa í TRX
  2. 12-15x flug í TRX
  3. 10-12 kcal assault bike
  4. 12-15x swing
  5. 5-10x krjúpandi kreistur með pilates bolta (grindarbotns/kviðæfing)

STÖÐ 2

Æfingatæki: Eitt þyngra handlóð, græn teygja

  1. 12-15x róður á H
  2. 12-15x snatch á H
  3. 12-15x róður á V
  4. 12-15x snatch á V
  5. 5-10x standandi grindarbotns/kviðæfing með teygju

STÖÐ 3

Æfingatæki: Tvö handlóð, slam ball

  1. 12-15x upptog
  2. 12-15x axlarpressa
  3. 12-15x upptog + axlarpressa
  4. 12-15x slam ball
  5. 10x fótalyftur (á fjórum fótum)
Back to blog