Efri líkaminn 1 - námskeið 26. nóvember - 21. desember

9 mín AMRAP í hverri æfingarútínu 

Æfingarútína 1

1. 10x TRX róður

2. 10x slam ball eða wall ball

3. 10x TRX flug

4. 30 sek eða 10 kcal assault bike

Æfingarútína 2 

1. 10x floor-to-ceiling

2. 10x armkreppa + hliðarlyfta

3. 10x dýfur eða armrétta

Æfingarútína 3 

1. 10x róður þröngt grip

2. 10x róður vítt grip

3. 10x snatch

4. 10x swing

5. Auka: 30 sek róðravél