SKRÁNING Í KVENNASTYRK Í SUMAR

Neðri líkaminn 2 - námskeið 29. október - 23. nóvember

6 mín partner æfing. 4 stöðvar, max fjórar á hverri stöð, 2 og 2 að vinna saman. Ein gerir æfinguna með endurtekningar - hin gerir hina æfinguna a meðan, síðan skipta og vinna í 6 mín. 

Stöð 1 

1. 6x sled push

2. Hamstring curl á handklæði

Stöð 2 

1. 20x tilla tam (hoppa) á bosu

2. Labba (hoppa) fram + spark

Stöð 3 

1. 10 kcal assault

2. Planki (viðeigandi utgafa)

Stöð 4 

1. 15x ketilbjöllusveifla

2. Hnébeygja + hnébeygja og pressa með bjöllu