Teygjuæfing

Teygðu amk á brjóstvöðva og mjaðmasvæðið - líttu á allt annað sem bónus

1. 30-60 sek teygja á brjóstvöðva

2. 30-60 sek teygja á mjaðmasvæðinu

3. 30-60 sek teygja á innanverðum lærisvöðva og síðu (hreyfiteygja)

4. 30 sek köttur kú

5. 30 sek barnið og teygja á kvið (hreyfiteygja)

6. 30 sek teygja á öxl

7. 15 sek teygja á milli herðablaða

8. 15 sek teygja á tvíhöfða

9. 15 sek teygja á þríhöfða

10. 15-30 sek teygja á framanverðum lærisvöðva

11. 15-30 sek teygja á aftanverðum lærisvöðva og kálfa

12. Aðrar teygjur sem líkaminn kallar á og/eða rúlla/nudda (smelltu hér)

Back to blog