Æfingaáætlun - Ræktarútgáfa vol I

Velkomin í mömmufjarþjálfun!

Ég hlakka til að vinna með þér næstu 4 vikurnar.  Allar æfingar nálgast þú hér að neðan í æfingaráætluninni en þú færð einnig sendan tölvupóst daglega með æfingu dagsins.

VIKA 1

Sunnudagur: Vikuskipulag 

Mánudagur: Efri líkaminn 

Þriðjudagur: Neðri líkaminn                                             

Miðvikudagur: Hugræn æfing

Fimmtudagur: Efri líkaminn

Föstudagur: Neðri líkaminn

Laugardagur: Happy Hips

VIKA 2

Sunnudagur: Vikuskipulag

Mánudagur: Allur líkaminn

Þriðjudagur: Neðri líkaminn

Miðvikudagur: Hugræn æfing

Fimmtudagur: Efri líkaminn

Föstudagur:  Happy Hips

Laugardagur: Allur líkaminn

VIKA 3

Sunnudagur: Vikuskipulag

Mánudagur: Allur líkaminn 

Þriðjudagur: Neðri líkaminn

Miðvikudagur: Hugræn æfing

Fimmtudagur: Efri líkaminn

Föstuda gur:   Happy Hips

Laugardag ur: Allur líkaminn 

VIKA 4

Sunnudagur: Vikuskipulag

Mánudagur: Neðri líkaminn

Þriðjudagur: Efri líkaminn 

Miðvikudagur: Hugræn æfing

Fimmtudagur: Allur líkaminn 

Föstudagur: Neðri líkaminn

Laugardag ur: Happy Hips