MM-BASIC - 4 vikna námskeið (hefst 14. september)
MM-BASIC - 4 vikna námskeið (hefst 14. september)

MM-BASIC - 4 vikna námskeið (hefst 14. september)

Verð
Uppselt
Útsöluverð
15.990 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á ÞETTA NÁMSKEIÐ SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.

MM-BASIC (Meðgöngu- og Mömmu Basic) er 4 vikna námskeið ætlað ófrískum konum og mæðrum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tímann. MM-BASIC er kenndur á þriðjudögum og föstudögum kl. 9:30-10:30 og 10:40-11:40 í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði

Tíminn er 60 mín.

Lágmarksskráning er 7 fyrir hvern tíma. Hámarksskráning er 12 sökum Covid. Ef ekki næst lágmarksskráning verður þér boðinn annar tími á tímabilinu eða endurgreiðsla. Sökum Covid er ekki hægt að hoppa á milli tíma.

Um tímann

MM-BASIC stendur fyrir meðgöngu- og mömmu grunnþjálfun þar sem unnið er með grunnstyrktaræfingar fyrir mjaðmasvæðið, grindarbotn, kvið og bak. Lagt er upp með að kenna líkamsbeitingu í ýmsum æfingum til að undirbúa fyrir frekari þjálfun. Notast er við teygjuæfingar, nuddrúlluæfingar, grunnstyrktaræfingar og þolæfingar. Eins og allir tímar í Kvennastyrk er lögð áhersla á að passa sem best upp á líkamann þannig að hver og ein fær útfærslur af æfingum sem henta sínum líkama þegar við á. Sérstök áhersla er lögð á að kenna grindarbotnsæfingar og að nýta sér grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í æfingum. Þau æfingatæki sem notast er við er eigin líkamsþynd, léttar teygjur, léttar þyngdir (ýmist; handlóð, bjöllur, slam ball, wall ball) og þrektæki eins og róðravél, hjól eða assault bike. 

Hver tími er 60 mínútur og er kenndur á þriðjdögum og föstudögum kl. 9:30-10:30 og kl. 10:40-11:40. Það er velkomið að hoppa á milli tími en vonast er til að þú mætir sem oftast í þann tíma sem þú ert skráð í. 

Þjálfari námskeiðs

Þjálfari námskeiðs er Sigrún María Hákonardóttir sérhæfður meðgöngu- og mömmuþjálfari og eigandi Kvennastyrks. Nánar um Sigrúnu hér.

Fyrir hvern er þetta námskeið

Þetta námskeið er hugsað fyrir þær sem eru óöruggar með líkamsstöðu í æfingum, eru ekki komnar með almenna tilfinningu fyrir grindarbotns- og kviðvöðvum, vilja byrja rólega að hreyfa sig á meðgöngu og/eða eftir fæðingu, eru með verki eða vilja almennt taka rólegri æfingu.

Verð

Stakt námskeið sem er frá 17. ágúst til 11. september er á kr. 15.990,-. ATH þessu námskeiði fylgir ekki aðgangur að líkamsræktinni nema á námskeiðstíma. Hægt er að bæta við 4 vikna líkamsræktaraðgang þannig að þú getir mætt á milli námskeiðstíma á kr. 3.990,- 

Skráning

Þú skráir þig með því að velja tímasetningu sem hentar þér best í fellilistanum (það er í boði að hoppa á milli tíma en að skrá þig í þann tíma sem þú kemst oftast í). Setur síðan vöru í körfu. Á laugardeginum áður en námskeiðið hefst færðu tölvupóst til áminningar um námskeiðið. Lágmarksskráning er 7 fyrir hvern tíma. Ef ekki næst lágmarksskráning verður þér boðinn annar tími á tímabilinu eða endurgreiðsla.

Kvittun

Þú færð staðfestingarpóst frá FitbySigrún sem staðfestir kaupin og kvittun frá Korta sem staðfestir greiðslu. Ef þú vilt fá kvittun fyrir stéttarfélagið verður þú að senda póst á info@fitbysigrun.com og óska eftir því. ATH kennitala verður að fylgja með í tölvupóstinum svo hægt sé að útbúa fullnægjandi kvittun.

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á ÞETTA NÁMSKEIÐ SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.