Vertu með í 2 vikna HEIMAfjarþjálfun! Hefst 26. október

MM-HIT - 4 vikna námskeið (hefst 14. september)

MM-HIT - 4 vikna námskeið (hefst 14. september)

Verð
Uppselt
Útsöluverð
20.990 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á ÞETTA NÁMSKEIÐ SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.

MM-HIT (Meðgöngu- og Mömmu HIT) er 4 vikna námskeið ætlað ófrískum konum og mæðrum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tímann. MM-HIT er kenndur á mánudögum, miðvikudögum og fimmtudögum kl. 9:30-10:30, kl. 10:40-11:40 og kl. 13:10-14:10 í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði.

Það er HIT tími kl. 8:30-9:15 sem er blandaður tími (HIT/MM-HIT) og kríli velkomin með til að koma til móts við sem flestar (skráning undir HIT námskeiði)

Tíminn er 60 mín.

Lágmarksskráning er 7 fyrir hvern tíma. Hámarksskráning er 12 sökum Covid. Ef ekki næst lágmarksskráning verður þér boðinn annar tími á tímabilinu eða endurgreiðsla. Sökum Covid er ekki hægt að hoppa á milli tíma.

Um tímann

MM-HIT stendur fyrir meðgöngu- og mömmu High Intensity Training og er meðgöngu- og mömmuútgáfa af HIT tímunum í Kvennastyrk. MM-HIT er ætlaður ófrískum konum og konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma (allt frá um 6 vikna og upp í um 13 mánaða eða þeim aldri sem móðir treystir sér til með barn - ef barn er vakandi er í boði að nýta sér barnaöryggisgrind eða matarstól til að passa upp á öryggi). Áhersla er alltaf lögð á grunnstyrk og er byggt ofan á það. Eins og allir tímar í Kvennastyrk er lögð áhersla á að passa sem best upp á líkamann þannig að hver og ein fær útfærslu af æfingum sem henta sínum líkama þegar við á. Sérstök áhersla er lögð á að kenna grindarbotnsæfingar og að nota grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í æfingum. Ekki er mælt með að æfa af fullri ákefð á meðgöngunni og fyrst eftir fæðingu og er því fylgst vel með þér á æfingum. 

Unnið er með allskonar útfærslur af tímanum, t.d. AMRAP (þá eru nokkrar æfingar teknar í einu á ákveðnum tíma), EMOM (þá er æfing eða nokkrar æfingar saman kláraðar á mínútu og síðan hvílt restina af mínútunni áður en æfingin er endurtekin) og Interval training (eða lotuþjálfun þar sem unnið er á sérstökum tíma, t.d. 30 eða 40 sek og síðan hvílt í t.d. 10 eða 15 sek á milli æfinga). Þau æfingatæki sem notast er mest við eru handlóð, ketilbjöllur, slam ball, wall ball, assault bike (og/eða annað þrektæki eins og róðravél, hjól eða hlaupabretti) og mini bands teygjur. Allir tímar samanstanda af upphitun, æfingu dagsins og niðurlagi. Hver tími er 60 mínútur og er kenndur á mánudögum, miðvikudögum og fimmtudögum. Það eru þrjár tímasetningar í boði; 9:30-10:30, 10:40-11:40 og 13:10-14:10 (aukalega er HIT tími kl. 8:30-9:15 til að koma til móts við konur sem vilja mæta fyrr og taka barnið með). Á mánudögum er lögð áhersla á allan líkamann, miðvikudögum á efri líkamann og fimmtudögum á neðri líkamann. 

Þjálfari námskeiðs

Þjálfari námskeiðs er Sigrún María Hákonardóttir, sérhæfður meðgöngu- og mömmuþjálfari og eigandi Kvennastyrks. Nánar um Sigrúnu hérMeð þjálfari er Sólveig Helga Hákonardóttir, einkaþjálfari og fyrsti meðgöngu- og mömmuþjálfari undir æfingakerfi FitbySigrún. 

Fyrir hvern er þetta námskeið

Þetta námskeið er hugsað fyrir þær sem voru vanar að æfa fyrir meðgöngu, á meðgöngunni og að liðnar séu amk 6 vikur frá fæðingu. Ef þetta á ekki við um þig gæti MM-BASIC verið æskilegur undanfari fyrir þetta námskeið.

Verð

Stakt námskeið sem er frá 14. september til 11. október er á kr. 20.990,-. ATH þessu námskeiði fylgir ekki aðgangur að líkamsræktinni nema á námskeiðstíma. Hægt er að bæta við 4 vikna líkamsræktaraðgang þannig að þú getir mætt á milli námskeiðstíma á kr. 3.990,- 

Skráning

Þú skráir þig með því að velja tímasetningu sem hentar þér best í fellilistanum (það er í boði að hoppa á milli tíma en að skrá þig í þann tíma sem þú kemst oftast í). Setur síðan vöru í körfu. Á laugardeginum áður en námskeiðið hefst færðu tölvupóst til áminningar um námskeiðið. Lágmarksskráning er 7 fyrir hvern tíma. Ef ekki næst lágmarksskráning verður þér boðinn annar tími á tímabilinu eða endurgreiðsla.

Kvittun

Þú færð staðfestingarpóst frá FitbySigrún sem staðfestir kaupin og kvittun frá Korta sem staðfestir greiðslu. Ef þú vilt fá kvittun fyrir stéttarfélagið verður þú að senda póst á info@fitbysigrun.com og óska eftir því. Kennitala verður að fylgja með í tölvupóstinum svo hægt sé að útbúa fullnægjandi kvittun.

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á ÞETTA NÁMSKEIÐ SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.