STAKUR TÍMI laugardaginn 14. desember milli kl. 11:15-13:15

STAKUR TÍMI laugardaginn 14. desember milli kl. 11:15-13:15

Verð
Uppselt
Útsöluverð
2.500 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

MGT Mömmur er þjálfun byggð á æfingakerfi eftir FitbySigrún og Birki Vagn, sem er sérstaklega sniðið að konum eftir barnsburð.

MGT stendur fyrir Metcon Group Training og er þekkt sem krefjandi og skemmtileg hópþjálfun. MGT Mömmur leggur sérstaka áherslu á að vinna með grindarbotnsvöðva, djúpvöðva kviðs, mjaðmasvæðið og stuðla að góðri líkamsstöðu. MGT Mömmur er fyrir allar konur sem hafa gengið með barn og vilja læra að styrkja grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í öllum æfingum óháð því hvað það er langt frá fæðingu. Velkomið að mæta með eða án kríla. Það er einstaklingsbundið hvenær konur treysta sér til að hefja styrktar- og þolþjálfun eftir fæðingu. Ekki er mælt með MGT Mömmur fyrr en í fyrsta lagi 6 vikum eftir fæðingu.

Markmið tímans

Markmið með MGT Mömmur er að bjóða upp á skemmtilega og krefjandi þjálfun án vandkvæða eins og þvagleka, útbungun í miðlínu kviðs og mjóbaks- og grindarverki. Þessu markmiði er náð með því að:

  • Kenna sérstaka öndunartækni við að virkja og slaka á grindarbotnsvöðvum og djúpvöðvum kviðs í æfingum (ATH það tekur tími að læra þessa tækni og ólíklegt að það lærist í einum tíma)
  • Fara vel yfir líkamsbeitingu í öllum æfingum
  • Setja fyrir viðeigandi útfærslur af æfingum eftir aðstæðum

*Þjálfun eftir fæðingu getur verið mjög einstaklingsbundin og er því passað upp á að hver og ein fari á sínum hraða, fylgi útfærslum af æfingum sem eru tímabærar og með viðeigandi þyngdir/ákefð. Það getur komið upp að þjálfari meti að leita skuli til sérhæfðs sjúkraþjálfara samhliða þjálfun.*

Þjálfari MGT Mömmur

Þjálfari námskeiðs er Sigrún Hákonardóttir, sérhæfður meðgöngu- og mömmuþjálfari

Staðsetning tímans

Námskeiðið er kennt í G-Fit Heilsurækt, Kirkjulundi 19, 210 Garðabær

Tímasetning

Laugardagur 14. desember og mætir þú á milli 11:15-13:15 og tekur æfingu dagsins (ath hægt að taka æfingu fram að kl. 13:15). Kríli velkomið/in með.

Skilmálar

Með því að skrá þig á námskeið samþykkir þú eftirfarandi skilmála (smelltu hér).

ATH ástandsmat á kviðvöðvum er aðeins innifalið ef mætt er í amk þrjá tíma, annars er hægt að bóka tíma í ástandamat hér.

 

*Ef þú ert með einhverjar spurningar tengdar tímanum má senda tölvupóst á info@fitbysigrun.com