Vöruflokkur: Mömmutímar

FULLT Á NÁMSKEIÐ - fullt á bið/póstlista fyrir mars námskeið.

Mömmutímar er hópþjálfun 3x í viku, 4 vikur í senn, byggð á æfingakerfi eftir FitbySigrún sem er sérstaklega sniðið að konum eftir barnsburð. 

Mömmutímarnir leggja sérstaka áherslu á að vinna með grindarbotnsvöðva, djúpvöðva kviðs, mjaðmasvæðið og stuðla að góðri líkamsstöðu. Mömmutímarnir eru fyrir allar konur sem hafa gengið með barn og vilja læra að styrkja grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í öllum æfingum óháð því hvað það er langt frá fæðingu. Velkomið að mæta með eða án kríla. Það er einstaklingsbundið hvenær konur treysta sér til að hefja styrktar- og þolþjálfun eftir fæðingu. Ekki er mælt með að hefja Mömmutímana fyrr en í fyrsta lagi 6 vikum eftir fæðingu.

Markmið námskeiðs

Markmið með Mömmutímunum er að bjóða upp á skemmtilega og krefjandi þjálfun án vandkvæða eins og þvagleka, útbungun í miðlínu kviðs og mjóbaks- og grindarverki. Þessu markmiði er náð með því að:

• Kenna sérstaka öndunartækni við að virkja og slaka á grindarbotnsvöðvum og djúpvöðvum kviðs í æfingum
• Fara vel yfir líkamsbeitingu í öllum æfingum
• Setja fyrir viðeigandi útfærslur af æfingum eftir aðstæðum

*Þjálfun eftir fæðingu getur verið mjög einstaklingsbundin og er því passað upp á að hver og ein fari á sínum hraða, fylgi útfærslum af æfingum sem eru tímabærar og með viðeigandi þyngdir/ákefð. Það getur komið upp að þjálfari meti að leita skuli til sérhæfðs sjúkraþjálfara samhliða þjálfun.*

Þjálfari námskeiðs

Þjálfari námskeiðs er Sigrún Hákonardóttir, sérhæfður meðgöngu- og mömmuþjálfari

Staðsetning námskeiðs

Námskeiðið er kennt í G-Fit Heilsurækt, Kirkjulundi 19, 210 Garðabær

Tímasetning námskeiðs

Febrúar námskeið byrjar þriðjudaginn 4. febrúar, marsnámskeið hefst þriðjudaginn 3. mars. Það eru tveir hópar, annar kl 9:15-10:15 þriðjudaga og fimmtudaga og hinn kl. 10:20-11:20 þriðjudaga og fimmtudaga. Það er opinn tími alla laugardaga fyrir báða hópana frá 11:15-13:15. Kríli eru velkomin með í alla tímana.

• Þriðjudagar: Áhersla á efri líkamann
• Fimmtudagar: Áhersla á neðri líkamann
• Laugardagar: Áhersla á allan líkamann og tækifæri til þess að fá ástandsmat á kviðvöðvum. Óhefðbundin hópþjálfunartími þar sem þú mætir þegar þér hentar á milli 11:15-13:15 og tekur æfingu dagsins (ath hægt að taka æfingu fram að kl. 13:15).

Skráning

Þú skráir þig hér að neðan með því að smella á vöruna, setja hana í körfu og klára greiðsluferlið.

Verð

4 vikna tímabil er á kr. 19.990,-

Stakur tími er á kr. 2.500,- (ath ástandsmat á kviðvöðvum er aðeins innifalið ef mætt er í amk þrjá tíma).

Skilmálar

Með því að skrá þig á námskeið samþykkir þú eftirfarandi skilmála (smelltu hér).