Vöruflokkur: Mömmutímar
FULLT Á NÁMSKEIÐ, laust í stakan tíma laugardaginn 25. janúar kl. 13:30-14:30 (nánari upplýsingar og skráning neðst á síðunni).
Hægt er að skrá sig á sérstakan póstlista (hlekkur að neðan) fyrir næstu námskeið. Póstlistinn virkar þannig að þú færð sendan tölvupóst um leið og það losnar pláss og gildir þá 'fyrstur kemur fyrstur fær'.
Mömmutímar er hópþjálfun 3x í viku, 4 vikur í senn, byggð á æfingakerfi eftir FitbySigrún sem er sérstaklega sniðið að konum eftir barnsburð.
Mömmutímarnir leggja sérstaka áherslu á að vinna með grindarbotnsvöðva, djúpvöðva kviðs, mjaðmasvæðið og stuðla að góðri líkamsstöðu. Mömmutímarnir eru fyrir allar konur sem hafa gengið með barn og vilja læra að styrkja grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í öllum æfingum óháð því hvað það er langt frá fæðingu. Velkomið að mæta með eða án kríla. Það er einstaklingsbundið hvenær konur treysta sér til að hefja styrktar- og þolþjálfun eftir fæðingu. Ekki er mælt með að hefja Mömmutímana fyrr en í fyrsta lagi 6 vikum eftir fæðingu.
Markmið námskeiðs
Markmið með Mömmutímunum er að bjóða upp á skemmtilega og krefjandi þjálfun án vandkvæða eins og þvagleka, útbungun í miðlínu kviðs og mjóbaks- og grindarverki. Þessu markmiði er náð með því að:
- Kenna sérstaka öndunartækni við að virkja og slaka á grindarbotnsvöðvum og djúpvöðvum kviðs í æfingum
- Fara vel yfir líkamsbeitingu í öllum æfingum
- Setja fyrir viðeigandi útfærslur af æfingum eftir aðstæðum
*Þjálfun eftir fæðingu getur verið mjög einstaklingsbundin og er því passað upp á að hver og ein fari á sínum hraða, fylgi útfærslum af æfingum sem eru tímabærar og með viðeigandi þyngdir/ákefð. Það getur komið upp að þjálfari meti að leita skuli til sérhæfðs sjúkraþjálfara samhliða þjálfun.*
Þjálfari námskeiðs
Þjálfari námskeiðs er Sigrún Hákonardóttir, sérhæfður meðgöngu- og mömmuþjálfari
Staðsetning námskeiðs
Námskeiðið er kennt í G-Fit Heilsurækt, Kirkjulundi 19, 210 Garðabær
Tímasetning námskeiðs
Febrúar námskeið byrjar þriðjudaginn 4. febrúar, marsnámskeið hefst þriðjudaginn 3. mars. Það eru tveir hópar, annar kl 9:15-10:15 þriðjudaga og fimmtudaga og hinn kl. 10:20-11:20 þriðjudaga og fimmtudaga. Það er opinn tími alla laugardaga fyrir báða hópana frá 11:15-13:15. Kríli eru velkomin með í alla tímana.
- Þriðjudagar: Áhersla á efri líkamann
- Fimmtudagar: Áhersla á neðri líkamann
- Laugardagar: Áhersla á allan líkamann og tækifæri til þess að fá ástandsmat á kviðvöðvum. Óhefðbundin hópþjálfunartími þar sem þú mætir þegar þér hentar á milli 11:15-13:15 og tekur æfingu dagsins (ath hægt að taka æfingu fram að kl. 13:15).
Skráning
Þú skráir þig hér að neðan með því að smella á vöruna, setja hana í körfu og klára greiðsluferlið.
Þær sem eru skráðar á námskeið fá forgang á næstu námskeið. Þú getur skráð þig á sérstakan póstlista á næstu námskeið. Þegar losnar pláss færðu sendan tölvupóst með hlekk að skráningarsíðu.
Verð
4 vikna tímabil er á kr. 19.900,-
Stakur tími er á kr. 2.500,- (ath ástandsmat á kviðvöðvum er aðeins innifalið ef mætt er í amk þrjá tíma).
Skilmálar
Með því að skrá þig á námskeið samþykkir þú eftirfarandi skilmála (smelltu hér).
