SMELLTU HÉR TIL AÐ SKRÁ ÞIG Á NÁMSKEIÐ Í KVENNASTYRK

Pop-up tímar Kvennastyrks

Pop-up tímar Kvennastyrks

Verð
2.490 kr
Útsöluverð
2.490 kr
Skattur innifalinn
Magn verður að vera 1 eða meira

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Í STAKAN TÍMA SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.
Ath ekki er hægt að fá endurgreitt, eiga inni eða færa á milli pop up tíma.

Pop up tímar í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði.

Tíminn er 50-60 mín.

Um tímana:

LaugardagsWOD: Laugardags tímarnir í Kvennastyrk geta verið mjög krefjandi þar sem þetta er góð keyrsla. Gert er ráð fyrir að þær sem skrá sig eru með góða líkamsvitund og kunni á æfingar. Þjálfari tímans er Arna eða Sigrún, afleysing er Sólveig.

Endurheimt:  Áhersla er lögð á bandvefsnudd, hreyfiteygjur og teygjur. Notast er við Intelliroll, Body/Foot log og nuddbolta. Tíminn er kenndur í volgum sal.

Grindarbotns Pop up: Tíminn er í umsjón Sigrúnar og er grindarbotns pop up hugsaður fyrir konur á öllum aldri, hvort sem þær hafa átt barn eða ekki. Eina sem við biðjum um er að bíða með að mæta í slíkan tíma ef minna en 6 vikur eru frá fæðingu. Í grindarbotnstímanum er farið í grunninn í því sem er farið í meðgöngu- og mömmutímunum og nýtist hann öllum konum.

Pilates: Stuðst er við upprunalegu Pilatesæfingar Joseph Pilates en einnig er unnið með aðrar kjarna- og mobility æfingar. Unnið er með djúpvöðva líkamans á hægan en öflugan hátt þar sem tilgangurinn er að tengja saman hugann og vöðvana á sama tíma og við skorum á okkur. Pilates styrkir stoðkerfið og kjarnavöðvana, bætir jafnvægi og getur með tímanum hjálpað til við að draga úr verkjum til dæmis í hnjám og mjóbaki. Þjálfari tímans er Auður.

Jóga: Rólegur jógatími þar sem unnið er með stöður og flæði til að leiða okkur inn í líkamann og hjartað. Tíminn byrjar á léttum teygjum fyrir streitusvæðin okkar svo þræðum við okkur gegnum Vinyasa flæði og endum í góðri slökun í endann. Allir mæta sér á þeim stað sem þeir eru og gefnar eru mismunandi útgáfur af stöðunum svo allir geta unnið út frá sínum líkama. Þjálfari tímans er Auður. 

Ketilbjöllutími: Þjálfari tímans er Arna. Þessi tími er hugsaður sem grunnkennsla í ketilbjölluæfingum. Unnið verður í grunnatriðum ketilbjöllusveiflunnar, clean&pressu og snörunnar. Markmið með tímanum er að þátttakendur öðlist sjálfstraust í hreyfingum með bjöllu og beiti sér rétt við notkun hennar. Kennsla verður um 50 mínútur, æfing 30 mínútur og 10 mín niðurlag. Á hvaða tímapunkti sem er má spurja spurninga.  Þessi tími er ætlaður hverjum þeim sem vilja auka þekkingu sína við notkun ketilbjöllunnar og þannig gefa aukna fjölbreytni þegar æfing krefst þyngdar í framhaldinu. 

Finndu þitt virði með Örnu: Finndu þitt virði er fyrirlestur í höndum Örnu. Arna fer yfir sína vegferð og hennar leit að því að öðlast sátt við sjálfa sig. Vonast er eftir því að þátttakendur sjái nýtt sjónarhorn á sína vegferð og taki með sér innblástur til þess að setja í sitt líf. 

 

Fyrir hvern eru þessir tímar?

Pop up tími er tilvalinn fyrir konur sem vilja prófa æfa hjá okkur í Kvennastyrk eða sem eru nú þegar skráðar í Kvennastyrk og vilja bæta við sig tíma. Iðkendur Kvennastyrks fá einhverja Pop up tíma að kostnaðarlausu og einhverja með afslætti. Opnar fyrir skráningu í pop up tíma á hverjum föstudegi fyrir komandi viku.

HÉR má lesa um þjálfarana.

Verð:

Pop-up tími er á kr. 2.490-3.490,-

Skráning:

Þú skráir þig með því að setja vöru í körfu og klára greiðsluferlið. Þú mætir síðan í tímann í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði. 

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Í STAKAN TÍMA SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.

Ath ekki er hægt að fá endurgreitt, eiga inni eða færa á milli stakan tíma.