SKRÁÐU ÞIG Á NÁMSKEIÐ Í KVENNASTYRK

4 vikna námskeið
4 vikna námskeið
4 vikna námskeið
4 vikna námskeið
4 vikna námskeið
4 vikna námskeið

4 vikna námskeið

Verð
19.990 kr
Útsöluverð
19.990 kr
Skattur innifalinn
Magn verður að vera 1 eða meira

Í Kvennastyrk vinnum við í 4. vikna tímabilum og eru öll námskeið því 4 vikur.

Næsta tímabil hefst vikuna 24. maí (ath frídagur er 24. maí, Basic/MM-Basic hefst 25. maí, Styrkur/MM-Fit/Grunn-Styrkur hefst 26. maí, Styrkur 2x í viku hefst 27. maí). Næsta tímabil er 5 vikur vegna frídaga (24. maí og 17. júní - námskeið verða ekki haldin á þessum dögum).

Hægt er að skrá sig á póstlista HÉR 

Það eru fimm mismunandi námskeið í boði:


Basic: Basic er kennt 2x í viku og eru tvö mismunandi námskeið í boði á þriðjdögum og föstudögum kl. 6:50-7:40 og kl. 11:55-12:45. Í Basic er unnið meira með grunninn heldur en í Styrk tímum og er meira um hreyfiteygjur og bandvefsnudd. Í tímanum er styttri styrktar- og þolæfingu heldur en í Styrktar tímanum. Þetta námskeið er meðal annars hugsað fyrir byrjendur eða þær sem eru að byrja aftur eftir hlé, þær sem eru með verki og þær sem vilja æfa 2x í viku og af minni ákefð heldur en í t.d. Styrk tímanum. Tímarnir eru ekki hugsaðir fyrir ófrískar og er frekar mælt með að ófrískar skrá sig í MM-Basic. Þjálfari námskeiðs er Alexandra Sif. Lesa má nánar um Ale hér. Þú skráir þig með því að velja tímann í fellilista og gengur frá skráningu. Hvert tímabil er á kr. 19.990,.

Styrkur: Styrkur er kennt 2x og 3x í viku og eru sex mismunandi námskeið í boði. Annarsvegar námskeið kennt 3x í viku á mándögum, miðvikudögum og fimmtudögum kl. 6:50-7:40, 8:25-9:15, 11:55-12:45, 17:15-18:05 og 19:15-20:05 og hinsvegar kennt 2x í viku á mánudögum og fimmtudögum kl. 18:15-19:05. Unnið er með styrktar- og þolæfingar og æfingar sem stuðla að bættri hreyfigetu og líkamsvitund. Styrkur er af meiri ákefð heldur en Basic. Markmiðið með námskeiðinu er að upplifa ánægju, gera hreyfingu hluta af daglegu lífi, að auka sjálfstraust og eigin getu á æfingu. Þetta námskeið er hugsað fyrir allar konur, sama hvernig líkamlegu ástandi þær eru í, sem vilja æfa í uppbyggilegu umhverfi og finna 'hreyfigleðina' sem býr innra með þeim. Tímarnir eru ekki hugsaðir fyrir ófrískar og er frekar mælt með að ófrískar skrá sig í MM-Fit. Þjálfari námskeiðs er Arna Vilhjálmsdóttir. Lesa má nánar um Örnu hér. Þú skráir þig með því að velja tímann í fellilista og gengur frá skráningu. Hvert tímabil er á kr. 24.990,- 3x í viku og kr. 19.990,- 2x í viku.

Grunn-styrkur: Grunn-Styrkur er kennt 1x í viku og er eitt námskeið í boði á miðvikudögum kl. 18:15-19:05. Námskeiðið leggur upp með að efla sjálfstraust og trú á eigin getu í líkamsrækt. Lagt er upp með að virkja gott viðhorf til líkamsræktar, styrkja andlega líðan í gegnum hreyfingu og byggja upp góðan grunn. Unnið er með hreyfiteygjur, rúll og þol-og styrktaræfingar. Þetta námskeið er hugsað fyrir allar konur sem langar að gera hreyfingu að hluta af vikunni. Þér er mætt nákvæmlega þar sem þú ert stödd í frábærum félagsskap þar sem fókusinn er settur á að gera andlega líðan betri í gegnum hreyfingu. Þjálfari námskeiðs er Arna Vilhjálmsdóttir. Lesa má nánar um Örnu hér. Þú skráir þig með því að velja tímann í fellilista og gengur frá skráningnu. Hvert tímabil er á kr. 10.990,- 

MM-Basic: MM-Basic er kennt 2x í viku og eru tvö námskeið í boði á þriðjudögum og föstudögum kl. 9:30-10:30 og 10:40-11:40. MM-Basic er ætlað ófrískum konum og konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma. Í MM-Basic er farið betur yfir grunninn heldur en í MM-Fit tímunum. Lögð er meiri áhersla á hreyfiteygjur og bandvefsnudd. Styrktar- og þolæfingin er styttri heldur en í MM-FIT tímanum. Lagt er upp með að kenna rétta líkamsbeitingu í ýmsum æfingum og kenna konum á þær breytingar sem hafa átt sér stað á meðgöngunni og eftir fæðingu. Sérstök áhersla er lögð á að kenna grindarbotnsæfingar og að nýta sér grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í æfingum. MM-Basic er hugsað fyrir konur sem eru að byrja aftur eftir fæðingu, vilja taka rólegri æfingu eða eru verkjaðar. Mælt er með að gefa líkamanum amk 6 vikur til að jafna sig eftir fæðingu. Hægt er að hefja þjálfun á hvaða tímapunkti meðgöngunnar sem er svo lengi sem þú hafir ekki fengið læknisráð að mega ekki hreyfa þig. Þjálfari námskeiðs er Alexandra Sif. Lesa má nánar um Ale hér. Þú skráir þig með því að velja tímann í fellilista og gengur frá skráningu. Hvert tímabil er á kr. 19.990,- 2x í viku.

MM-Fit: MM-Fit er kennt 2x og 3x í viku. Það eru þrjú mismunandi námskeið í boði 3x í viku á mánudögum, miðvikudögum og fimmtudögum kl. 9:30-10:30, 10:40-11:40 og 13:10-14:10. Það er eitt námskeið í boði 2x í viku á þriðjudögum og föstudögum kl. 13:10-14:10. Á þessu námskeiði er unnið af meiri ákefð heldur en í MM-Basic. MM-FIT er ætlaður ófrískum konum og konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma. Tíminn er hugsaður fyrir þær sem voru vanar að hreyfa sig á meðgöngunni og fyrir meðgöngu eða þær sem hafa lokið MM-Basic eða annað sambærilegt námskeið. Sérstök áhersla er lögð á að kenna grindarbotnsæfingar og að nota grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í æfingum.  Mælt er með að gefa líkamanum amk 6 vikur til að jafna sig eftir fæðingu. Hægt er að hefja þjálfun á hvaða tímapunkti meðgöngunnar sem er svo lengi sem þú hafir ekki fengið læknisráð að mega ekki hreyfa þig. Þjálfari námskeiðs er Alexandra Sif. Lesa má nánar um Ale hér. Þú skráir þig með því að velja tímann í fellilista og gengur frá skráningu. Hvert tímabil er á kr. 24.990,- 3x í viku.

Skráning

Þú skráir þig með því að velja tímasetningu sem hentar þér best í fellilistanum hér að ofan (verð birtist fyrir hvert námskeið), setur síðan vöru í körfu og gengur frá greiðsluferlinu. Þú færð staðfestingarpóst sem staðfestir greiðslu og ert þar með skráð. Þú færð síðan upplýsingapóst um námskeiðið sendan rúmlega 1-2 dögum áður en námskeið hefst. Með því að skrá þig ertu að samþykkja skilmála og persónuverndarstefnu. Mælt er með að kynna sér skilmála vel áður en lögð er inn skráning. Ef þú vilt vera skráð í áskrift getur þú óskað eftir því með tölvupósti (kvennastyrkur@kvennastyrkur.is) eftir að tímabilið er hafið og ferð þá í áskriftarkerfið hjá Kvennastyrk sem er í gegnum Reglu bókhaldskerfi. Hægt er að lesa nánar um áskriftina í skilmálum.