Vertu með í Fjarþjálfun KVENNASTYRKS! Hefst um helgina!

MM-HIT fjarþjálfun 1 VIKA
MM-HIT fjarþjálfun 1 VIKA

MM-HIT fjarþjálfun 1 VIKA

Verð
3.000 kr
Útsöluverð
3.000 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

MM-HIT (meðgöngu- og mömmufjarþjálfun fyrir konur sem eru vanar að æfa og hafa t.d. lokið námskeiði hjá FitbySigrún eða grunnplan/styrktar- og þolplan).

Þú færð 3 æfingar í viku í 1 viku. ATH tímabundinn aðgangur er að æfingunum á meðan á fjarþjálfun stendur (1 viku) og eru æfingarnar aðgengilegar á lokuðu svæði á www.fitbysigrun.com

ATH meðgöngu- og mömmufjarþjálfun er ítarlegri fjarþjálfun með meiri fræðslu um grindarbotnsvöðva og djúpvöðvakviðs og öndunartækni í æfingum. Mælt er með að klára grunnplan eða styrktar- og þolplan ef þú hefur ekki mætt til Sigrúnar í persónu áður en haldið er áfram í MM-HIT.

Markmið fjarþjálfunar

Markmið með fjarþjálfuninni er að bjóða upp á skemmtilega og krefjandi fjarþjálfun án vandkvæða eins og þvagleka, útbungun í miðlínu kviðs og mjóbaks- og grindarverki. Þessu markmiði er náð með því að:

  • Fara vel yfir líkamsbeitingu í öllum æfingum með sérstöku tilliti til grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs
  • Bjóða upp á mismunandi útfærslur af æfingum þegar við á

Tæki/tól fyrir fjarþjálfunina

Til þess að ná mestum árangri er gott að eiga handlóð, 1m æfingateygju og litlar æfingateygjur. Tekið er fram þegar þú getur t.d. notað önnur æfingatæki (eins og þrektæki og öðru ef þú ert með aðgang að slíku) og er því hægt að notast við þetta æfingaplan í ræktinni.

Æfingar eru líka sýndar með nuddrúllu, litlum nuddboltum, blöðrubolta og alpha bolta. 

Fyrirkomulag fjarþjálfunar

Á föstudaginn færðu æfingavikuna senda til þín í pósthólfið (hægt er að skrá sig til miðvikudags, ef þú skráir þig eftir föstudag færðu póst um leið og við afgreiðum skráninguna). Gert er ráð fyrir að þú klárir allan líkamann á mánudegi eða þriðjudegi, efri líkama æfingu á miðvikudegi eða fimmtudegi og neðri líkama æfingu á föstudegi eða laugardegi. Um helgar er síðan tilvalið að bæta við göngutúr. Til þess að fá aðgang að æfingunum þarft þú að vera skráð inn á www.fitbysigrun.com

Skráning

Þú skráir þig í fjarþjálfun með því að setja vöru í körfu og klára greiðsluferlið. Nýtt tímabil hefst um hverja helgi. Eftir að þú skráir þig og greiðir fyrir þjálfunina færðu sendan tölvupóst til staðfestingar á greiðslu. Á föstudeginn áður en tímabilið hefst (eða innan sólarhrings ef þú skráðir þig eftir föstudag) færðu sendan tölvupóst með æfingum vikunnar. Þú færð síðan tölvupóst á hverjum mánudegi og föstudegi út tímabilið. ATH þú færð aðeins aðgang að æfingunum á meðan fjarþjálfun stendur (1 vika).

Skilmálar

Með því að skrá þig í fjarþjálfun samþykkir þú eftirfarandi skilmála og persónuverndastefnu.