Meðgöngufjarþjálfun

Meðgöngufjarþjálfun

Verð
18.900 kr
Útsöluverð
18.900 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

Grunnstig í meðgöngufjarþjálfun

Þetta stig þjálfunar er ætlað þér ef eitt eða fleiri á við:

  • Þú hefur litla þekkingu á grindarbotnsvöðvum.
  • Þú hefur litla þekkingu á kviðvöðvum.
  • Þú ert ófrísk og hefur ekki með markvissum hætti styrkt  grindarbotns-, kvið- og/eða rassvöðva.
  • Þú ert með grindarverki og vantar æfingar til þess að styrkja mjaðmasvæðið.
  • Þig vantar hugmyndir af teygjuæfingum sem gætu verið góðar á meðgöngunni.

Þetta stig þjálfunar inniheldur eftirfarandi:

  • Fræðslu sem viðkemur þessu stigi þjálfunar.
  • Æfingarútínur sem innihalda ýmist sérstakar grindarbotns/kviðæfingar, teygjuæfingar, æfingar með nuddrúllu, styrktaræfingar fyrir mjaðmasvæðið og líkamsstöðuæfingar.
  • Stakar æfingar: Sérstakar grindarbotns/kviðæfingar, teygjuæfingar, æfingar með nuddrúllu, styrktaræfingar og líkamsstöðuæfingar.

Með þessu stigi fylgir:

  • 4 vikna þjálfun
  • Sérsniðin æfingaáæltun
  • Vikuleg eftirfylgni með stöðluðum tölvupósti
  • Hópkennsla í persónu 1x á tímabilinu
  • Ótakmarkaður aðgangur að þjálfara rafrænt

Tæki og tól sem þú þarft:

  • Mini bands
  • Dýnu
  • Æfingateygju
  • Lítill æfingabolti (einnig hægt að nota kodda)
  • Nudd rúlla og eða nudd kefli

 

Skráðu þig með því að velja dags hér að ofan sem þú vilt hefja þjálfun og kláraðu greiðsluferlið. Í framhaldinu verðum við í sambandi við þig með tölvupósti.