Mömmufjarþjálfun grunnplan (hefst 31. maí)

Mömmufjarþjálfun grunnplan (hefst 31. maí)

Verð
9.990 kr
Útsöluverð
9.990 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

Mömmufjarþjálfun grunnplan er 4. vikna fjarþjálfun ætlað sem fyrsta æfingaplan eftir fæðingu. Þjálfunin leggur áherslu á fræðslu og hefur að geyma æfingar sem eru ætlaðar að styrkja grindarbotnsvöðva, djúpvöðva kviðs, mjaðmasvæðið og stuðla að góðri líkamsstöðu með markvissum hætti. ATH tímabundinn aðgangur er að æfingunum í 6 vikur.

Fyrir hvern er þessi þjálfun?

Mömmufjarþjálfun grunnplan er hugsuð fyrir konur sem hafa nýlega eignast barn og vilja byrja rólega á grunnstyrktaræfingum fyrir grindarbotnsvöðva, djúpvöðva kviðs og mjaðmasvæðið (grindina) áður en styrktar/þol þjálfun er hafin.

Þessi þjálfun er miðuð að nýbökuðum mæðrum en getur hentað öllum mæðrum, óháð því hvað það er langt frá fæðingu, sem þurfa að styrkja grindarbotnsvöðva, djúpvöðvakviðs og/eða mjaðmasvæðið (grindina) og vilja byrja mjög rólega og koma hreyfingu inn í daglega rútínu. 

Hvenær er þessi þjálfun tímabær?

Þessi fjarþjálfun er tímabær í fyrsta lagi 5 dögum eftir fæðingu ef allt hefur gengið vel og þér líður vel (hvort sem fæðing endaði í keisara eða ekki). Hún er hugsuð sem fyrsta plan eftir fæðingu og inniheldur mjög rólegar grunnstyrktaræfingar.

Hvað er innifalið í þjálfuninni?

Það sem fylgir þjálfuninni er dagleg æfing send með tölvpósti í 4 vikur (ath aðgangur að æfingunum er í 6 vikur).

  • Tvo daga vikunnar eru sérstakar æfingarútínur ætlaðar að vinna með grunnstyrk. 
  • Tvo daga vikunnar eru göngutúrar með viðbótar grunnstyrktar æfingu.
  • Einn dag vikunnar eru æfingar frá æfingakerfi Happy Hips með viðbótar grunnstyrktar æfingu.
  • Einn dag vikunnar er hugræn æfing með viðbótar grunnstyrktar æfingu.
  • Einn dag vikunnar er ætlaður skipulagi á matarinnkaupum og sjálfsumhyggju með viðbótar grunnstyrktar æfingu.

Við lok tímabils er mælt með að hefja Mömmufjarþjálfun styrktar- og þolplan vol I ef þú ert tilbúin að hefja styrktar/þol þjálfun.

Hvaða tæki/tól þarf fyrir þjálfunina?

Til þess að framkvæma æfingar í planinu þarftu að eiga eftirfarandi æfingadót:

  1. Löng æfingateygja eða sambærilegt
  2. Lítil æfingateygja eða sambærilegt
  3. Nuddrúlla eða sambærilegt
  4. Tveir litlir nuddboltar eða sambærilegt
  5. Blöðrubolti eða sambærilegt 

Hvernig skrái ég mig í þjálfun?

Þú skráir þig í fjarþjálfun hér að ofan með því að klára greiðsluferlið. Í framhaldið færðu nokkra staðfestingapósta, einn þeirra með afsláttarkóða af vörum sem eru listaðar hér að ofan (ath pósturinn gæti borist í ruslpósti). Þegar tímabilið hefst sunnudaginn 31. maí færðu sendan annan tölvupóst með æfingu dagsins og aðgang að æfingaryflirliti. Þú færð síðan sendan staðlaðan tölvupóst daglega þar eftir með æfingu dagsins. ATH þú færð aðeins aðgang að æfingunum í 6 vikur.

Skilmálar

Með því að skrá þig í fjarþjálfun ert þú að samþykkja eftirfarandi skilmála (smelltu hér).