STAKUR TÍMI laugardaginn 25. janúar kl. 13:30-14:30

STAKUR TÍMI laugardaginn 25. janúar kl. 13:30-14:30

Verð
Uppselt
Útsöluverð
2.500 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

Komdu í stakan hóptíma byggðan á æfingakerfi eftir FitbySigrún sem er sérstaklega sniðið að ófrískum konum og konum eftir barnsburð (óháð því hvað það er langt frá fæðingu).

Tíminn leggur sérstaka áherslu á að vinna með grindarbotnsvöðva, djúpvöðva kviðs, mjaðmasvæðið og stuðla að góðri líkamsstöðu. Tíminn er fyrir allar konur sem eru ófrískar eða hafa gengið með barn og vilja læra að styrkja grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í öllum æfingum (óháð því hvað það er langt frá fæðingu). Kríli eru velkomin með. Það er einstaklingsbundið hvenær konur treysta sér til að hefja styrktar- og þolþjálfun eftir fæðingu. Ef þú ert búin að eiga er ekki mælt með að mæta í stakan tíma fyrr en í fyrsta lagi 6 vikum eftir fæðingu.

Markmið tímans

Markmið með stakan tíma er að bjóða upp á skemmtilega og krefjandi þjálfun án vandkvæða eins og þvagleka, útbungun í miðlínu kviðs og mjóbaks- og grindarverki. Þessu markmiði er náð með því að:

  • Kenna sérstaka öndunartækni við að virkja og slaka á grindarbotnsvöðvum og djúpvöðvum kviðs í æfingum (ath það tekur tíma að tileinka sér þessa öndunartækni)
  • Fara vel yfir líkamsbeitingu í öllum æfingum
  • Setja fyrir viðeigandi útfærslur af æfingum eftir aðstæðum

Þjálfari námskeiðs

Þjálfari námskeiðs er Sigrún Hákonardóttir, sérhæfður meðgöngu- og mömmuþjálfari

Staðsetning tímans

Námskeiðið er kennt í G-Fit Heilsurækt, Kirkjulundi 19, 210 Garðabær

Tímasetning

Laugardaginn 25. janúar kl. 13:30-14:30, áhersla á allan líkamann. 

Skilmálar

Með því að skrá þig í stakan tíma samþykkir þú eftirfarandi skilmála (smelltu hér).

ATH ástandsmat á kviðvöðvum er aðeins innifalið ef mætt er í amk þrjá staka tíma, annars er hægt að bóka tíma í ástandsmat hér.

 

*Ef þú ert með einhverjar spurningar tengdar tímanum má senda tölvupóst á info@fitbysigrun.com