BASIC

BASIC er 4 vikna námskeið. Það eru tveir hópar í boði á þriðjudögum og föstudögum annar kl. 6:50-7:40 og hinn kl. 11:55-12:45 í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði

Tíminn er 50 mín.

Hámarksskráning er 14 sökum Covid. ATH ÞAÐ ERU SÉRSTAKAR RÁÐSTAFANIR ÚT AF COVID. Grímuskylda þar til þú kemst í þitt "pláss". Aðstaðan hefur verið skipt niður í 12 mismunandi pláss þar sem þú færð þín tæki/tól á meðan á æfingu stendur. Grímuskylda ef þú ferð út fyrir plássið þitt. Ekki er heimilt að nota búnings- og sturtuaðstöðu. Frekari ráðstafanir verða kynntar með upplýsingapósti áður en námskeið hefst.

Um tímann

Basic stendur fyrir grunnþjálfun þar sem unnið er meira með grunninn heldur en í öðrum tímum með hreyfiteygjum, nuddrúlluæfingum og grunnstyrktaræfingum og síðan styttri útgáfa af styrktar- og þolæfingu. Lagt er upp með að kenna rétta líkamsbeitingu í æfingum til þess að undirbúa líkamann þjálfun af meiri ákefð. Við lok tímans er í boði að bæta við auka finisher þannig að lengra komnar geta fengið meira út úr tímanum. Eins og allir tímar í Kvennastyrk er lögð áhersla á að passa sem best upp á líkamann þannig að hver og ein fær útfærslur af æfingum sem henta sínum líkama þegar við á. Ófrískar eru velkomnar í tímann og fá þá sér útgáfu af æfingum þegar við á. Mæður í fæðingarorlofi eru einnig velkomnar í tímann án barns. Vegna covid takmarkanir er hver og ein á sinni stöð með sín æfngatæki á meðan á tímanum stendur.

Hver tími er 50 mínútur á þriðjdögum og föstudögum kl. 6:50-7:40 og hádegishópur kl. 11:55-12:45. EKKI ER HÆGT AÐ BJÓÐA UPP Á AÐGENGI AÐ BÚNINGSHERBERGI ÞETTA TÍMABILIÐ. 

Þjálfari námskeiðs

Þjálfari námskeiðs er Sigrún María Hákonardóttir. Nánar um Sigrúnu hér.

Fyrir hvern er þetta námskeið

Þetta námskeið er meðal annars hugsað fyrir byrjendur eða þær sem eru að byrja aftur eftir hlé, þær sem eru með verki, þær sem vilja æfa 2x í viku og af minni ákefð heldur en í t.d. Styrk tímanum og/eða þær sem vilja vinna með grunninn áður en haldið er áfram í frekari þjálfun.

Verð

Stakt 4 vikna námskeiðá kr. 19.990,-. 

Skráning

Þú skráir þig með því að velja tímasetningu sem hentar þér best í fellilistanum og setur síðan vöru í körfu. Ef þú vilt vera skráð í áskrift getur þú óskað eftir því í persónu eða með tölvupósti og ferð þá í áskriftarkerfið hjá Kvennastyrk sem er í gegnum Reglu bókhaldskerfi.

Kvittun

Þú færð staðfestingarpóst frá FitbySigrún sem staðfestir kaupin og kvittun frá Korta sem staðfestir greiðslu. Ef þú vilt fá kvittun fyrir stéttarfélagið verður þú að senda póst á info@fitbysigrun.com og óska eftir því (nema þú sért skráð í áskrift þá færðu sjálfkrafa kvittun senda fyrir hvert tímabil). Kennitala verður að fylgja með í tölvupóstinum svo hægt sé að útbúa fullnægjandi kvittun.