SMELLTU HÉR TIL AÐ SKRÁ ÞIG Á NÁMSKEIÐ Í KVENNASTYRK

Prufutímar vikuna 18.okt - 22. okt

Prufutímar vikuna 18.okt - 22. okt

Verð
2.490 kr
Útsöluverð
2.490 kr
Skattur innifalinn
Magn verður að vera 1 eða meira

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Í PRUFU TÍMA SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.
Ath ekki er hægt að fá endurgreitt, eiga inni eða færa á milli prufu tíma.

Prufu tímar fyrir konur sem vilja prófa æfa hjá okkur í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði.

Tíminn er 50-60 mín.

Um tímana

Basic: Í Basic er unnið meira með grunninn heldur en í Styrk tímum og er meira um hreyfiteygjur og bandvefsnudd. Í tímanum er styttri styrktar- og þolæfingu heldur en í Styrktar tímanum. Þetta námskeið er meðal annars hugsað fyrir byrjendur eða þær sem eru að byrja aftur eftir hlé. Tímarnir eru ekki hugsaðir fyrir ófrískar og er frekar mælt með að ófrískar skrá sig í MM-Basic. Þjálfari námskeiðs er Ale, afleysing er Sólveig.

Styrkur: Í Styrk er unnið er með styrktar- og þolæfingar og æfingar sem stuðla að bættri hreyfigetu og líkamsvitund. Styrkur er af meiri ákefð heldur en Basic. Markmiðið með námskeiðinu er að upplifa ánægju, gera hreyfingu hluta af daglegu lífi, að auka sjálfstraust og eigin getu á æfingu. Þetta námskeið er hugsað fyrir allar konur, sama hvernig líkamlegu ástandi þær eru í, sem vilja æfa í uppbyggilegu umhverfi og finna 'hreyfigleðina' sem býr innra með þeim. Tímarnir eru ekki hugsaðir fyrir ófrískar og er frekar mælt með að ófrískar skrá sig í MM-Fit. Þjálfari tímans er Arna, afleysing er Sólveig.

MM-Basic: MM-Basic er ætlað ófrískum konum og konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma. Í MM-Basic er farið betur yfir grunninn heldur en í MM-Fit tímunum. Lögð er meiri áhersla á hreyfiteygjur og bandvefsnudd. Styrktar- og þolæfingin er styttri heldur en í MM-FIT tímanum. Lagt er upp með að kenna rétta líkamsbeitingu í ýmsum æfingum og kenna konum á þær breytingar sem hafa átt sér stað á meðgöngunni og eftir fæðingu. Sérstök áhersla er lögð á að kenna grindarbotnsæfingar og að nýta sér grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í æfingum. MM-Basic er hugsað fyrir konur sem eru að byrja aftur eftir fæðingu, vilja taka rólegri æfingu eða eru verkjaðar. Mælt er með að gefa líkamanum amk 6 vikur til að jafna sig eftir fæðingu. Hægt er að hefja þjálfun á hvaða tímapunkti meðgöngunnar sem er svo lengi sem þú hafir ekki fengið læknisráð að mega ekki hreyfa þig. Þjálfari tímans er Ale, afleysing er Sólveig.

MM-Fit: MM-Fit er meðgöngu- og mömmutími í Kvennastyrk þar sem unnið er af meiri ákefð heldur en í MM-Basic. MM-FIT er ætlaður ófrískum konum og konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma. Tíminn er hugsaður fyrir þær sem voru vanar að hreyfa sig á meðgöngunni og fyrir meðgöngu eða þær sem hafa lokið MM-Basic eða annað sambærilegt námskeið. Sérstök áhersla er lögð á að kenna grindarbotnsæfingar og að nota grindarbotnsvöðva og djúpvöðva kviðs í æfingum.  Mælt er með að gefa líkamanum amk 6 vikur til að jafna sig eftir fæðingu. Hægt er að hefja þjálfun á hvaða tímapunkti meðgöngunnar sem er svo lengi sem þú hafir ekki fengið læknisráð að mega ekki hreyfa þig. Þjálfari tímans er Ale, afleysing er Sólveig.

 HÉR má lesa um þjálfarana.

Verð

Prufu tími er á kr. 2.490,-

Skráning

Þú skráir þig með því að setja vöru í körfu og klára greiðsluferlið. Þú mætir síðan í tímann í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði. 

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Í PRUFU TÍMA SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.

Ath ekki er hægt að fá endurgreitt, eiga inni eða færa á milli prufu tíma.