Vertu með í 2 vikna HEIMAfjarþjálfun! Hefst 26. október

STYRKUR (hefst 12. október)
STYRKUR (hefst 12. október)

STYRKUR (hefst 12. október)

Verð
20.990 kr
Útsöluverð
20.990 kr
Skattur innifalinn Sendingarkostnaður reiknaður við staðfestingu.
Magn verður að vera 1 eða meira

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á ÞETTA NÁMSKEIÐ SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.

STYRKUR með Örnu er 4 vikna námskeið annars vegar kennt þrisvar sinnum í viku á mánudögum, miðvikudögum og fimmtudögum kl. 17-18 og hinsvegar kennt 3x í viku á mánudögum og fimmtudögum kl. 18:10-19:10 í Kvennastyrk á Strandgötu 33, 220 Hafnarfirði.

Tíminn er 60 mín.

Lágmarksskráning er 7 fyrir hvern tíma. Hámarksskráning er 12 sökum Covid. Ef ekki næst lágmarksskráning verður þér boðinn annar tími á tímabilinu eða endurgreiðsla. 

Um tímann

STYRKUR með Örnu er námskeið fyrir konur frá 18 ára aldri í öllu líkamlegu ástandi. Unnið er með styrktar- og þolæfingar og æfingar sem stuðla að bættri hreyfigetu og líkamsvitund. Markmiðið með námskeiðinu er að upplifa ánægju, gera hreyfingu hluta af daglegu lífi, að auka sjálfstraust og eigin getu á æfingu.

Í upphafi hvers tíma er góð upphitun þar sem gefið er rúm fyrir umræður og spurningar, markmiðasetningu og áskoranir vikunnar ræddar. Tímarnir eru ýmist settir upp sem EMOM (þá er æfing eða nokkrar æfingar saman kláraðar á mínútu og síðan hvílt restina af mínútunni áður en æfingin er endurtekin), HIIT (eða lotuþjálfun þar sem unnið er á sérstökum tíma, t.d. 30 eða 40 sek og síðan hvílt í t.d. 10 eða 15 sek á milli æfinga) eða AMRAP (þá eru nokkrar æfingar teknar í einu á ákveðnum tíma). Þau æfingatæki sem notast er mest við eru handlóð, ketilbjöllur, slam ball, wall ball, assault bike (og/eða annað þrektæki eins og róðravél, hjól eða hlaupabretti) og mini bands teygjur. 

Tímarnir eru kenndir á mándögum, miðvikudögum og fimmtudögum kl. 17-18 og mánudögum og miðvikudag kl. 18:10-19:10.

Fyrir hvern er þetta námskeið

Þetta námskeið er hugsað fyrir allar konur, sama hvernig líkamlegu ástandi þær eru í, sem vilja æfa í uppbyggilegu umhverfi og finna "hreyfigleðina" sem býr innra með þeim.

Þjálfari námskeiðs

Þjálfari námskeiðs er Arna Vilhjálmsdóttir, einkaþjálfaranemi og hóptímakennari. Arna hefur brennandi áhuga á að hvetja og virkja sem allra flesta til þess að hreyfa sig og gera hreyfingu hluta af daglegu lífi. Þess utan er hún kennari með BA-gráður í sagnfræði og ensku og stundar MA-nám við Menntavísindadeild Háskóla Íslands. Arna heldur einnig út Instagram-aðgangi þar sem hún leggur áherslu á líkamsvirðingu, hreyfingu og sjálfsvinnu. 

Verð

Stakt námskeið sem er frá 12. október til 8. nóvember er á kr. 15.990,- (2x í viku) og 20.990 (3x í viku). ATH þessu námskeiði fylgir ekki aðgangur að líkamsræktinni nema á námskeiðstíma. Hægt er að bæta við 4 vikna líkamsræktaraðgang þannig að þú getir mætt á milli námskeiðstíma á kr. 3.990,- 

Skráning

Þú skráir þig með því að setja vöru í körfu og klára greiðsluferlið. Á laugardeginum áður en námskeiðið hefst færðu tölvupóst til áminningar um námskeiðið. Lágmarksskráning er 7 fyrir hvern tíma. Ef ekki næst lágmarksskráning verður þér boðinn annar tími á tímabilinu eða endurgreiðsla.

Kvittun

Þú færð staðfestingarpóst frá FitbySigrún sem staðfestir kaupin og kvittun frá Korta sem staðfestir greiðslu. Ef þú vilt fá kvittun fyrir stéttarfélagið verður þú að senda póst á info@fitbysigrun.com og óska eftir því. ATH ef kt fylgdi ekki með í skráningunni verður þú að senda kt með í tölvupóstinum.

MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á ÞETTA NÁMSKEIÐ SAMÞYKKIR ÞÚ EFTIRFARANDI SKILMÁLA OG PERSÓNUVERNDARSTEFNU.